他用180天，跑了1800公里，瘦了32斤！你呢？

　　男神寄语：

　　“正在煎熬中的瘦友们一定要坚持！一定要相信自己！因为信念+坚持=成功！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　如何投稿？

　　发送消息：不死男神

　　了解详细的投稿方式

　　第12季第5期登场的男神是来自河北石家庄的“派大星”同学，瘦身成果如下：

　　瘦身经历

　　开始有减肥的想法是15年12月23日，那时候体重是174斤。目前体重是142斤，身高175。

　　现在的身材，我感觉还好吧。别人都说我很瘦了，不要再减了，其实我还是想再减一点点，降低一下体脂率，之后可以增肌。

　　瘦身过程

　　其实减肥的想法一直有，但是都下不定决心。

　　因为我太喜欢喝可乐和碳酸饮料了，晚上有时候值班，一桶2L的可乐，我3个小时就喝完了。饮食也不健康，每到夏天的时候其实真的也痛恨自己的，穿什么衣服都是挺着个大肚子，很难看！！

　　之后单位体检甘油三酯也高了，血压也不正常了。

　　后来决定在今天夏天来之前改变一下自己，30年了我一定要改变改变自己，看看自己到底行不行，之后开始减肥，从15年12月23日开始。

　　吃的方面一开始没有特别的计划，就是少吃点，也不懂怎么吃。

　　无意中在网上发现有种减肥方法：原地跑。我感觉不错，不受场地限制，屋里就行，也不用出去吸雾霾。

　　之后就开始跑，跑了10来天吧，每天一小时，后来把膝盖伤了。休息了10来天，在休息的时候，每天刷微信朋友圈，无意看到了瘦瘦，之后开始关注，翻着历史记录看看，感觉不错。

　　开始按照瘦瘦里面吃的方法，少食多餐，低盐低脂，控制饮食，不节食，瘦瘦里面说过很多节食的后果，我很怕，所以从一开始我就不节食！三餐必须吃7分饱！三餐饮食量是3:4:2，满分10分，差1分是为了提醒自己，我是个胖子！

　　之后就开始快走，每天晚饭提前吃6点结束掉。40分钟后开始快走，，一边听歌，一边看景，一边快走。

　　白天三餐控制饮食，晚上快走，天天自己给自己打气：坚持！加油！相信自己！我很强大！

　　甚至过年的时候，只有小年晚上，我没出去快走，大年初一，我都有出去运动！

　　之后到了寒假值班的时候想尝试下慢跑，因为快走我已经适应了。

　　第一次慢跑跑了8公里，400米的跑道20圈，一个小时。第二天一个小时跑了25圈，10公里，跑下来也不太喘，从开始决定减肥的那天我同时也戒了抽了11年烟！

　　有天经过路边药房的时候，我说称一下自己多重吧，一看162斤！当时非常高兴，原来控制饮食加快走就可以减10斤，慢跑岂不效果更好？

　　之后差不多每天都有跑，每天1小时，每天25圈，每天10公里，跑了7天，体重一直不减！

　　当时有点懵，我说这是怎么回事，后来瘦瘦有一期更新的是关于平台期的问题，我才知道原来我到了平台期。

　　之后我开始更加自律，断了所有零食，所有饮料，所有的油脂。哪怕是一点点的零食和饮料，都不吃！

　　之后坚持运动，坚持跑，又过了7天吧，体重开始继续下降！

　　16年3月31日减肥第100天的时候体重减到了150斤，我在空间发了说说：100天！22斤！30岁的青春。

　　减肥遇到最大的困难是？

　　跑步跑了一段时间，小腿开始疼，那时候贴着膏药，喷着云南白药也在跑。

　　之后我媳妇说：“你休息两天吧，我依然再跑！”

　　之后感觉这样不行，减肥没有成功，腿就废了。后来休息了几天，之后就是跑2天休息1天。

　　那时候腿疼的时候真的是咬着牙跑，晚上在操场上一边跑，一边想，要么让我跑完，要么让我死在跑道上！

　　减肥后生活变化

　　瘦下来后周围人都说怎么这么瘦了，说瘦下来和变了个人一样！还有人问我是不是吃减肥药了！

　　呵呵，生活上的变化我觉着最大了，因为减肥让我认识了瘦瘦，因为瘦瘦让我知道了什么健康，我觉着瘦瘦目标不止是让人变瘦，而是让关注它的人们有一个健康的生活理念！

　　我现在就是这样做得，低盐低脂，拒绝饮料，拒绝零食。现在血压非常标准，心率也标准，甘油三酯也正常。

　　我觉着这样很好，每天特别充实，认真工作，好好吃饭，晚上运动，睡眠也特好！