男神寄语:
“正在煎熬中的瘦友们一定要坚持!一定要相信自己!因为信念+坚持=成功!”
不死男神
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第12季第5期登场的男神是来自河北石家庄的“派大星”同学,瘦身成果如下:
瘦身经历
开始有减肥的想法是15年12月23日,那时候体重是174斤。目前体重是142斤,身高175。
现在的身材,我感觉还好吧。别人都说我很瘦了,不要再减了,其实我还是想再减一点点,降低一下体脂率,之后可以增肌。
瘦身过程
其实减肥的想法一直有,但是都下不定决心。
因为我太喜欢喝可乐和碳酸饮料了,晚上有时候值班,一桶2L的可乐,我3个小时就喝完了。饮食也不健康,每到夏天的时候其实真的也痛恨自己的,穿什么衣服都是挺着个大肚子,很难看!!
之后单位体检甘油三酯也高了,血压也不正常了。
后来决定在今天夏天来之前改变一下自己,30年了我一定要改变改变自己,看看自己到底行不行,之后开始减肥,从15年12月23日开始。
吃的方面一开始没有特别的计划,就是少吃点,也不懂怎么吃。
无意中在网上发现有种减肥方法:原地跑。我感觉不错,不受场地限制,屋里就行,也不用出去吸雾霾。
之后就开始跑,跑了10来天吧,每天一小时,后来把膝盖伤了。休息了10来天,在休息的时候,每天刷微信朋友圈,无意看到了瘦瘦,之后开始关注,翻着历史记录看看,感觉不错。
开始按照瘦瘦里面吃的方法,少食多餐,低盐低脂,控制饮食,不节食,瘦瘦里面说过很多节食的后果,我很怕,所以从一开始我就不节食!三餐必须吃7分饱!三餐饮食量是3:4:2,满分10分,差1分是为了提醒自己,我是个胖子!
之后就开始快走,每天晚饭提前吃6点结束掉。40分钟后开始快走,,一边听歌,一边看景,一边快走。
白天三餐控制饮食,晚上快走,天天自己给自己打气:坚持!加油!相信自己!我很强大!
甚至过年的时候,只有小年晚上,我没出去快走,大年初一,我都有出去运动!
之后到了寒假值班的时候想尝试下慢跑,因为快走我已经适应了。
第一次慢跑跑了8公里,400米的跑道20圈,一个小时。第二天一个小时跑了25圈,10公里,跑下来也不太喘,从开始决定减肥的那天我同时也戒了抽了11年烟!
有天经过路边药房的时候,我说称一下自己多重吧,一看162斤!当时非常高兴,原来控制饮食加快走就可以减10斤,慢跑岂不效果更好?
之后差不多每天都有跑,每天1小时,每天25圈,每天10公里,跑了7天,体重一直不减!
当时有点懵,我说这是怎么回事,后来瘦瘦有一期更新的是关于平台期的问题,我才知道原来我到了平台期。
之后我开始更加自律,断了所有零食,所有饮料,所有的油脂。哪怕是一点点的零食和饮料,都不吃!
之后坚持运动,坚持跑,又过了7天吧,体重开始继续下降!
16年3月31日减肥第100天的时候体重减到了150斤,我在空间发了说说:100天!22斤!30岁的青春。
减肥遇到最大的困难是?
跑步跑了一段时间,小腿开始疼,那时候贴着膏药,喷着云南白药也在跑。
之后我媳妇说:“你休息两天吧,我依然再跑!”
之后感觉这样不行,减肥没有成功,腿就废了。后来休息了几天,之后就是跑2天休息1天。
那时候腿疼的时候真的是咬着牙跑,晚上在操场上一边跑,一边想,要么让我跑完,要么让我死在跑道上!
减肥后生活变化
瘦下来后周围人都说怎么这么瘦了,说瘦下来和变了个人一样!还有人问我是不是吃减肥药了!
呵呵,生活上的变化我觉着最大了,因为减肥让我认识了瘦瘦,因为瘦瘦让我知道了什么健康,我觉着瘦瘦目标不止是让人变瘦,而是让关注它的人们有一个健康的生活理念!
我现在就是这样做得,低盐低脂,拒绝饮料,拒绝零食。现在血压非常标准,心率也标准,甘油三酯也正常。
我觉着这样很好,每天特别充实,认真工作,好好吃饭,晚上运动,睡眠也特好!
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