胖的时候连喝水都是豪迈的，瘦下40斤，喝水都变的娇滴滴

　　男神寄语：

　　“走在减肥道路上的朋友们记住一句话，要想人前显富，必定人后受罪。祝你们成功“

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　如何投稿？

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　　了解详细的投稿方式

　　第13季第5期登场的男神是来自宝鸡岐山县的“李方正”同学，瘦身成果如下：

　　瘦身经历

　　减肥有一年了吧，前半年断断续续的，体重也是忽高忽低。

　　真正减肥是后半年吧。开始最胖的时候有200斤吧，到现在半年时间减到了160斤。我身高186。

　　现在我属于保持期吧，准备增肌。

　　减肥的原因

　　是因为看了一篇报道吧，说胖的人会很容易得三高啊什么疾病的，所以我就上称了一下自己的体重，200斤吓坏自己了。从那时候开始就下定决心要减肥。不是为别人，是为自己。

　　减肥过程

　　呜呜，说起经历全是泪。戒掉所有的零食和饮料（你知道有多痛苦吗）。以前喜欢吃油大的食物所以很胖啦。

　　减肥期间我饮食是这样的：早上一杯脱脂牛奶加燕麦片和全麦面包在加一个鸡蛋，早餐最重要。午餐呢是米饭加水煮鸡胸肉和水煮菜，少盐少油。下午同样是小碗米饭和水煮菜。大家放心水煮菜热量很低不会吃多少都不会发胖。

　　这样饮食我维持半年，现在已经不吃油腻食物了，爱上平淡的食物了。

　　运动方面呢，我刚开始就去健身房办了卡，里面教练让我先减脂。大概是这样。半小时的无氧（杠铃推举呀哑铃什么的）然后就是半小时有氧（跑步，游戏，单车什么的）。嗯嗯大概就是这样。

　　增肌和减脂的区别？

　　用健身界说就是，减脂是先力量后有氧（重点在有氧），增肌相反是先有氧后（十分钟热身）后力量（重点就是力量）。

　　减肥期最大的困难

　　破平台期其实很简单，在原来饮食的基础上在减量，在运动的方面加强锻炼（比如你以前跑30分钟，那么在平台期就跑40到50分钟），很快平台期就回破。

　　饮食不能太多。比如以前是八分饱，平台期就六七分饱，当然了这是我个人的理解，不能肯定全部。

　　我平台期半个月真的很难熬，吃的少运动量有大。

　　减肥后，生活的变化

　　哈哈，终于到了找回自信的回答了。减下来以后感觉整个人都轻松了许多呢，原来旅游都不好意思自拍，现在走哪Q币那，自信。

　　身边的朋友都说，这还是你吗？你怎么瘦了这么多？你怎么做到的教教我好吗？听到这些话别提我有多高兴了，最主要的是异性朋友多了呢，嘿嘿。

　　现在我正在帮助我的好朋友减肥，我想把自己的瘦身经验说给别人也是一种好快乐的享受吧。