为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!
脸是父母给的
身材是自己给的
很多健身新手光知道健腹轮是练腹肌的
但是健腹轮训练动作方法确不明白
今天就提供健腹轮使用方法图解供大家学习
对于初学者而言
一般采用面壁式和跪式即可
女生可以采用练小腿式、后背式和瑜伽式
1、健腹轮面壁式训练图解第一种
运动方式:
通常是人手拿腹肌轮面向墙壁,双手平举轮子置于墙壁。随后沿着墙壁向上来回推动,身体要随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再慢慢恢复到初始姿势。
AQqCAASLaEK26PYwAqOffA==.gif
进阶方案:
还可以将身体背向墙面双手举起健腹器,在墙壁上来回推动,身体随之动作最大限度的延伸、缩回,反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。
训练部位:
主要用来锻炼上身肩部、胸部,是初学者入门时最容易上手的一个动作了,对训练腹肌帮助效果不大。
2、健腹轮跪姿训练图解第二种
运动方式:
双腿跪于地面上,双手紧握着健腹器的手柄两手用力均匀,反复向前推拉健腹器,同时将身体最大限度地向前延伸,然后再回到跪姿的初始原位,如此反复操作。
5cnGUEBSlkWzU1qmlhbnTA==.gif
训练部位:
对腹肌、腰部刺激最大,同时对手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些辅助锻炼。
3、健腹轮站姿训练第三种
运动方式:
首先两腿分开略比肩宽,然后手持轮子向前推动,注意腰腹配合用力、呼吸要路上,尽量不要憋气。
hzc7kU8G70WMOLm1iSzOXg==.gif
训练部位:
腰腹训练最为显著,同时还能刺激胳膊上的一些部位(肩部、前臂)。
4、健腹轮的第四种
运动方式:
锻炼者坐在椅子上,两脚踩着健腹器的手柄,用脚推动健腹器,小腿尽量向前延伸,然后回到原位,如此反复操作。
wKbb4VBl_0-QRKB30aYEog==.gif
训练部位:
可以瘦小腿、锻炼小腿的灵活性,想瘦小腿的美女们不防一试。
5、健腹轮反背式训练图解第五种
运动方式:
练习者坐在地上,将健腹器放在后背,双手抓住健腹器的手柄来回推动,同时,身体向后最大限度地延伸,然后回到原位。
ZItEgnXMMUGgKuKsD1umCA==.gif
训练部位:
锻炼上身背部与肩部力量的同时也能拉伸肩部韧带。
供医院、家庭作消毒、清洁皮肤、伤口或卫生防护时一次性使用。
健客价: ¥5可用于普通环境下的一次性卫生护理,或者致病性微生物以外的颗粒如花粉等的阻隔或防护。
健客价: ¥3测量血糖。用于糖尿病患者、怀疑患有糖尿病的个人、急诊诊断及糖尿病者自我血糖监测。用于检测新鲜毛细血管血,含抗凝剂肝素锂或肝素铵或EDTA抗凝的静脉血。如果采用机外采血方式,还可以用于动脉血和新生儿血。不要使用含有氟化物作为糖酵解抑制剂的静脉血。
健客价: ¥145本产品对关节疼痛、脘腹冷痛有辅助治疗作用。
健客价: ¥2用于体外血糖检测。
健客价: ¥1683D感应步数器,能精密衡量每日的步数,即使挂在胸前,或是放在背包中,也能轻易的算出每日的步数。
健客价: ¥598本产品对关节疼痛,脘腹冷痛有辅助治疗作用。
健客价: ¥3用于定量测量毛细血管全血血糖。
健客价: ¥138五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646该产品可定量测量新鲜毛细血管全血血糖。
健客价: ¥119强生稳豪倍易血糖仪ONETOUCH Ultra Easy 一款结果准确、操作简明的血糖仪帮助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客价: ¥398适用于医疗机构临床输液时针体及输液导管固定,伤口敷料固定及其它医疗用品固定用。
健客价: ¥90百利达电子健康秤HD-380时尚外观的设计,大型数字显示,显示值清晰可见。
健客价: ¥130用于稳择型血糖仪来测量全血血样的血糖值。
健客价: ¥73强生稳豪型血糖试纸:用于体外血糖检测。 施莱一次性使用采血针:本产品为不锈钢针与塑料件的结合体。该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 约斯夫医用酒精消毒棉片:适用于皮肤表面的清洁与消毒。
健客价: ¥168稳择型血糖试纸:测量血糖。用于糖尿病患者、怀疑患有糖尿病的个人、急诊诊断及糖尿病者自我血糖监测。用于检测新鲜毛细血管血,含抗凝剂肝素锂或肝素铵或EDTA抗凝的静脉血。如果采用机外采血方式,还可以用于动脉血和新生儿血。不要使用含有氟化物作为糖酵解抑制剂的静脉血。 施莱一次性使用采血针:本产品为不锈钢针与塑料件的结合体。该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微
健客价: ¥145用于体外测量人体新鲜毛细血管全血样本中的葡萄糖浓度,适用于糖尿病患者在家中进行血糖监测,也可辅助临床医护人员监测患者糖尿病控制的效果。
健客价: ¥558百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
健客价: ¥2671.清洁过程中生成大量活性氧粒子,清新口气、深度清洁保持器。 2.有效溶解顽固污渍,去除异味,令保持器洁净如新。 3.成分温和,不损伤保持器材质,有效延长保持器寿命。
健客价: ¥42强生-稳豪倍易血糖仪:强生稳豪倍易血糖仪ONETOUCH Ultra Easy 一款结果精确、操作简明的血糖仪帮助糖尿病患者重拾多彩生活。 稳豪型血糖试纸:测量血糖。 施莱一次性使用采血针:本产品为不锈钢针与塑料件的结合体。该产品适用于大多数采血笔,为医疗验血及糖尿病患者采取血样提供了极为方便、安全、微痛感的服务。 采血专用消毒酒精棉片:注射前的皮肤消毒,创伤口的清创出来,物体表面的清洁
健客价: ¥825用于稳择型血糖仪来测量全血血样的血糖值。
健客价: ¥73