您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 曾经埋怨体质易胖,找对方法才发现,减62斤也不是不可能

曾经埋怨体质易胖,找对方法才发现,减62斤也不是不可能

摘要:比较开始目标是一年减到170以下,但是只用了大概3个多月就到了。平台期也就半个月左右的样子,我心想,哪怕重量不动了,也基本达到目标了,根本不慌。保持饮食和运动,很快体重又开始减轻了。

  男神寄语:

  “我以前常说,我体质就是这样,喝水都长肉,没办法!但是真真决心减肥后,只要找对方法,健康减肥,很简单,很轻松的!大家加油”

  不死男神

  Hi!【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列,是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历,学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

  如何投稿?

  发送消息:不死男神

  了解详细的投稿方式

  第13季第3期登场的男神是来自武汉的“波波”同学,瘦身成果如下:

  减肥经历

  从去年7月份到现在还在做一些hiit,当时有210斤,现在148,身高173。

  真真减肥是从去年9月份开始的,到今年3月份左右就155斤附近了,这段时间想练一些肌肉,没有刻意减肥了。

  减肥方法

  最快的那段时间,我没在外面吃过东西。

  早上一般是鸡蛋、青菜煮面或者自己煎鸡蛋饼,中午正常炒菜吃饭,少油少盐。晚餐煮八宝粥或者煮玉米棒子。八宝粥不加糖,加蜂蜜。

  运动方面:

  开始太重跑步感觉跟腱疼,就是快走,基本每天都有1小时快走!

  体重降到180以后开始跑步的,开始跑跑走走,每次50分钟。一个星期后基本就能全程跑完了。

  今年开年后上班了,跑步不是很方便。改做跳绳、hiit了。

  晚上6点左右喝粥,7点半跑步,9点肚子饿就吃苹果或者香蕉、火龙果。

  还有多喝水,多喝水,多喝水,重要的事说三遍!我减的最快的时候,每天3升白开水。喝水能骗自己,少吃点东西。

  (上班了,运动时间短了怎么办?)

  我工作时间一般都得10小时,还有晚班,半个月转一次,工作地点距离我家4公里,我都走路去上班!

  (你觉得,夜班对减肥有影响吗?)

  我个人感觉夜班没有影响的,我白天睡觉,中午不起来的,宵夜就当午饭吃的。就是生物钟颠倒就好~

  减肥中遇到的困难

  我感觉心态很重要的,我开始只是想减到170斤,最快的那2个月,基本每个月10公斤左右的往下掉。

  可是好景不长,就那2月。之后半个月体重基本没动。但是那是我已经只有175斤了,我就感觉还是比较满足的。

  比较开始目标是一年减到170以下,但是只用了大概3个多月就到了。平台期也就半个月左右的样子,我心想,哪怕重量不动了,也基本达到目标了,根本不慌。保持饮食和运动,很快体重又开始减轻了。

  减肥的原因

  其实是一次旅游,我和几个朋友去天门山旅游,爬天门洞那个楼梯。他们都上去了,我到半山腰就感觉腿都不是自己的了。再想想我上学时好歹也是个运动健将,就决心减肥了。

  减肥后生活的变化

  很多人都说不认识了,我妹妹变得爱欺负我了,说我体型小了,变得袖珍了~周围的邻居也说要帮我介绍女朋友。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房