为什么不瘦!为什么别人都瘦了,我却不瘦!
其实姐姐也很苦恼,我运动了,第二天就会瘦一斤,但是再过一天体重又回到原点!我知道,那只是掉的水分~像我这样三天两头打鱼晒网的,饮食又不怎么注意的人,我不瘦,我活该!
你们有想过自己不瘦的原因吗?姐姐给你们总结了几条,看看你中了几条?
原因1:我运动,我就该瘦!
这是谁跟你说的!我保证打死它!是你们把运动这回事看的太重了~tooheavy~~~~
事实上,运动所消耗的热量仅仅占了你每天消耗热量的一小部分。
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你们往往最容易忽略的,其实才是减脂的老大——基础代谢率。对大多数人来说,基础代谢率大概占到了每日热量总消耗量的60%-80%,消化食物所消耗的热量则占到大约10%,那么身体运动消耗热量只有10%-30%而已!
原因2:你们运动后都去干嘛了!!
如果我没说错,运动后,真的是又累又饿,对吗?!而且想着,姐今天跑了8KM,消耗500大卡,吃一点没有关系吧??
于是,半个西瓜、1杯奶茶、1个巧克力、1个冰淇淋、1个小蛋糕让你一晚上的练习成果付之东流....
要知道,吃进去的热量比运动消耗的热量总是来得更方便更快捷!不然,为什么叫做“三分练、七分吃“?逗你玩啊?
扩展:运动之后,该不该吃东西?
原因3:你才运动多久啊?
我最烦就是每天不停的有人问我都跑了3天步,为什么不减反增啊?
体重计不是个十分精确仪器,每天掉个1两肉,它是检测不出来的!
另外,运动这事,需要坚持,不是个快速激进的方法。如果你想一周瘦10斤的,请好走不送~
你至少需1个月左右,自己才能看到变化,3个月,才能让身边朋友发现你的改变,半年,才确定你是真的瘦了!
对,就素这么久!正常的减肥速度应该是每周减1-2斤左右,一个月最多减5-10斤!(主要看基数)如果你还想减更多,你可能还会遭遇平台期,最快突破平台期也需半个月左右,你们算算你大概需要多少时间才能到达自己的理想体重?
算好了,留言告诉我吧
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健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
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健客价: ¥198用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
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健客价: ¥270单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥97适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
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健客价: ¥39用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
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健客价: ¥301.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
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