最近收到很多减肥小白的来信
想减肥,却不知道从何做起!?
运动篇
先说运动,运动分有氧运动、无氧运动。
有氧运动有快走、跑步、跳绳、跳舞、爬山、游泳、潜水、骑车、健美操、羽毛球、网球、乒乓球、跆拳道、泰拳...
无氧运动又有赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练...
为难有选择综合症的你们了,其实什么运动,都没有关系,只要你动起来~
每天抽出1小时运动,占用1天的4%时间,坚持3个月以上,你的身体就会发生变化,线条更加纤细,浑身更有劲,人更有活力。
食物篇
食物比运动更加难选择,成千上万个食物,什么才是适合吃的?怎么搭配比较傲?怎么煮呢?更加懵逼。
方法一、查询瘦瘦食物库
(图片来源:瘦瘦app)
查询想吃的食物,看看该食物是否适合减肥食用!
方法二:吃瘦瘦提供的减肥代餐
仙果代餐,集所有人体所需营养元素于一身,低卡又耐饱!
有了它,不必再担心
到了饭点,只要冲上一杯,方便又快手,还不用排队等饭
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健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥219有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
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健客价: ¥186用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥107用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥76加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42燃烧脂肪,瘦身。
健客价: ¥119