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徒手练背肌锻炼动作,强壮的后背让你穿衣更有型!

2017-10-15 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:9个不同方式的引体向上动作,给肌肉带来全方位的刺激,初学者每个动作先坚持做3个,然后等身体适应之后每个周期固定加量,健身锻炼不能操之过急要循环渐进,先把每个动作都熟悉了做标准,这样后面锻炼就容易了。

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  脸是父母给的

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  背部肌肉很炫,好像是我们穿在上身的一件铠甲,又宛如一双展开的翅膀!强壮的后背肌肉会让你的上身充满立体感,走起路来整体更挺拔,气质更超群。

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  9个不同方式的引体向上动作,给肌肉带来全方位的刺激,初学者每个动作先坚持做3个,然后等身体适应之后每个周期固定加量,健身锻炼不能操之过急要循环渐进,先把每个动作都熟悉了做标准,这样后面锻炼就容易了。

  动作.1

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  动作.2

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  动作.3

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  动作.4

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  动作.5

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  动作.6

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  动作.7

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  动作.8

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  动作.9

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  今天的辛苦锻炼

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