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脸是父母给的
身材是自己给的
Ascent
来自全球健身中心
00:0004:35
减脂,是个烦心事儿。让自己看到成果,需要一个月;让身边的人看到变化,需要两个月;让所有人都体会到你的改变,需要坚持近3个月。今天的故事,讲的就是坚持!
国外有个名叫JACK的小伙,平时爱吃垃圾食品,还不好运动,身材虽然算不上很肥胖,但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己:坚持健身70天,看自己到底会变成什么样!
Jack在镜头前给自己下了军令状
无论如何必须坚持完70天
而我们好多人
也在朋友圈发誓
没过两天就删了.....
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开始的时候,他的身材是这个样子
胸部下垂啤酒肚乱颤,一捏一大把
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原本帅气的脸蛋,却满脸横肉
都是脂肪惹的祸
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健身马上开始
译文:
就靠纯练和自然饮食摄入营养
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通过单车等简单有氧进行体能适应
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车窗上霜冻成片,但
再冷的天气,都坚持跑步
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第1天,天蒙蒙亮就开始跑步
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第2天,做俯卧撑相当吃力
肌肉疼痛是难以避免的
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引体向上对他来说并不轻松
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两天练下来,结果就是浑身酸痛
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锻炼的3、4天
Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果
对于一个食肉者来说突然吃起草来
也是挺痛苦的事儿
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第5天
他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习
旁边的喵星人表示不懂人类
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第7天
户外引体向上仍然很吃力
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第9天
Jack吃起了牛油果
而之前他是从来不会碰这些食物的
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第10天
在健身房进行力量训练
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隔几天他还用尺子量腰围
并且记录下数字的变化
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按照计划,平板支撑
腿部肌肉,没有死角
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饮食比较清淡
土豆和鸡蛋便是常见食材
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运动+饮食
他的腰围开始变小
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该练的时候努力练
到吃的时候合理吃
日复一日的进行
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每次上秤,看到不断下降的体重
感到一种收获感
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第24、25、26天
搏击、器材、饮食
按部就班
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进行过程中
时不时来张自拍
留做历史的见证
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跑、吃、蹲,继续跑
继续吃、继续蹲
。。。。。。
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就这样,Jack在自虐中一天天过得很充实
每周锻炼的身材对比
第二周
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第三周
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第四周
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第五周
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第六周
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第七周
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第八周
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第九周
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在任务的最后一周
Jack也没放松锻炼
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他已经变成了健身房的常客
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70天健身计划结束时
Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰
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还记得70天前的他么
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健身
你一旦坚持之后
就会看到不一样的自己
如果再坚持70天
你敢想象他会变成什么样么
能被纤维细胞充分吸收,促进细胞生长;增加胶原蛋白弹性和胶原蛋白的产生。加厚重组真皮结构,形成红润、细致有弹性的肌肤。
健客价: ¥1070改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥32能激活痤疮内的原卟啉的产生,生成毒性单态氧基,杀死痤疮内的丙酸杆菌,迅速消除痤疮脓包,改善红色难看的肌肤。
健客价: ¥1070减少细纹,紧致肌肤。增加肌肤的胶原蛋白、改善皮肤色泽,补充水份。
健客价: ¥1070治疗痤疮的同时修补受损的肌肤。
健客价: ¥1070祛痰止咳。用于急、慢性支气管炎所致的咳嗽、咯痰。
健客价: ¥21.7被纤维细胞完全吸收,促进细胞生长,分解皮肤黑色素,加速和重组真皮结构,形成美白、细致又有光泽的肌肤。
健客价: ¥1070龟鹿补肾片:壮筋骨,益气血,补肾。用于身体虚弱,精神疲乏,腰腿酸软,头晕目眩,夜多小便,健忘失眠。 肾宝颗粒:调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。 七鞭回春乐胶囊:补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。 还少丹:温肾补脾,养血益精。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳萎遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体瘦弱,食
健客价: ¥860消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥50用于测量人体血压及脉搏。
健客价: ¥359利胆消炎。用于急性、慢性胆囊炎,胆石症以及胆道感染。
健客价: ¥12用于缓解或预防各年龄组成人和3岁以上儿童的支气管哮喘的发作。本品用于哮喘急性发作后的维持治疗,能有效地防止再次发作。与β2受体激动剂或糖皮质激素合用其疗效比单用任何一种药物更佳,耐受性更好。
健客价: ¥15调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥118欧姆龙专用稳压电源,适应于HEM-746C HEM-7051 HEM-752 HEM-942C HEM-7011 HEM-7000 HEM-745C HEM-7300等。
健客价: ¥45调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥13萃取芦荟,海藻等草本精粹,配合海洋深层水,补充肌肤水份,提供充足营养成分,嫩白保湿,有效改善肌肤黯哑,干纹,粗糙,缺乏弹性等问题,重塑水嫩,亮白,晶莹剔透的美丽面容,如同饮了八杯水般的自然水润,明亮动人。
健客价: ¥39旨在为需要吸氧治疗的患者供应供氧气,这种设备不用于生命支持或生命维持。该设备可在家庭、医院或医疗机构使用。
健客价: ¥5980⒈用于缓解或预防各年龄组成人和3岁以上儿童的慢性支气管哮喘或哮喘持续状态。哮喘持续状态后的维持治疗能有效地防止再次发作。与β2受体激动剂或糖皮质激素合用其疗效比单用任何一种药物更佳,且副作用降低,耐受性更好。 ⒉也适用于慢性支气管炎和肺气肿伴有的可逆性支气管痉挛的症状。 ⒊是慢阻肺病人(COPD)冬季正常生活的保障,尤其对夜间发作的哮喘更适宜。
健客价: ¥25治疗侵袭性曲霉病。治疗对氟康唑耐药的念珠菌引起的严重侵袭性感染(包括克柔念珠菌)。治疗由足放线病菌属和镰刀菌属引起的严重感染。本品应主要用于治疗免疫缺陷患者中进行性的、可能威胁生命的感染。
健客价: ¥199活血化瘀,止痛散结,清热解毒,扶正祛邪。对肿瘤具有一定的缓解症状,缩小瘤体、抑制瘤体生长、提高人体免疫力、延长患者生命的作用。
健客价: ¥28调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26活血止痛,散瘀消肿,祛风胜湿。用于急、慢性扭挫伤,慢性腰腿痛,风湿关节痛。
健客价: ¥49