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70天从肥仔变身型男,再次证明健身重塑生命,你值得这样的改变

2017-10-13 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减脂,是个烦心事儿。让自己看到成果,需要一个月;让身边的人看到变化,需要两个月;让所有人都体会到你的改变,需要坚持近3个月。今天的故事,讲的就是坚持!

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  Ascent

  来自全球健身中心

  00:0004:35

  减脂,是个烦心事儿。让自己看到成果,需要一个月;让身边的人看到变化,需要两个月;让所有人都体会到你的改变,需要坚持近3个月。今天的故事,讲的就是坚持!

  国外有个名叫JACK的小伙,平时爱吃垃圾食品,还不好运动,身材虽然算不上很肥胖,但啤酒肚还是有的。经过一番心理斗争,他决定挑战一下自己:坚持健身70天,看自己到底会变成什么样!

  Jack在镜头前给自己下了军令状

  无论如何必须坚持完70天

  而我们好多人

  也在朋友圈发誓

  没过两天就删了.....

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  开始的时候,他的身材是这个样子

  胸部下垂啤酒肚乱颤,一捏一大把

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  原本帅气的脸蛋,却满脸横肉

  都是脂肪惹的祸

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  健身马上开始

  译文:

  Jack不吃药不喝蛋白粉不吃补剂

  就靠纯练和自然饮食摄入营养

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  通过单车等简单有氧进行体能适应

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  车窗上霜冻成片,但

  再冷的天气,都坚持跑步

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  第1天,天蒙蒙亮就开始跑步

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  第2天,做俯卧撑相当吃力

  肌肉疼痛是难以避免的

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  引体向上对他来说并不轻松

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  两天练下来,结果就是浑身酸痛

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  锻炼的3、4天

  Jack开始吃天然的绿色蔬菜和水果

  对于一个食肉者来说突然吃起草来

  也是挺痛苦的事儿

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  第5天

  他在家中开始尝试高强度HIIT减脂练习

  旁边的喵星人表示不懂人类

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  第7天

  户外引体向上仍然很吃力

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  第9天

  Jack吃起了牛油果

  而之前他是从来不会碰这些食物的

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  第10天

  在健身房进行力量训练

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  隔几天他还用尺子量腰围

  并且记录下数字的变化

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  按照计划,平板支撑

  腿部肌肉,没有死角

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  饮食比较清淡

  土豆和鸡蛋便是常见食材

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  运动+饮食

  他的腰围开始变小

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  该练的时候努力练

  到吃的时候合理吃

  日复一日的进行

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  每次上秤,看到不断下降的体重

  感到一种收获感

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  第24、25、26天

  搏击、器材、饮食

  按部就班

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  进行过程中

  时不时来张自拍

  留做历史的见证

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  跑、吃、蹲,继续跑

  继续吃、继续蹲

  。。。。。。

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  就这样,Jack在自虐中一天天过得很充实

  每周锻炼的身材对比

  第二周

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  第三周

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  第四周

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  第五周

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  第六周

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  第七周

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  第八周

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  第九周

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  在任务的最后一周

  Jack也没放松锻炼

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  他已经变成了健身房的常客

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  70天健身计划结束时

  Jack的胸肌腹肌线条变得很清晰

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  还记得70天前的他么

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  健身

  你一旦坚持之后

  就会看到不一样的自己

  如果再坚持70天

  你敢想象他会变成什么样么

 

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