男神寄语:
“没有能不能减,只有你想不想减,有没有决心减,找到一个契机和动力,坚持下去吧!”
不死男神
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第15季第4期登场的男神是就读于大连医科大学研一的“赐哥”,瘦身成果如下:
减肥经历
我是从小就胖,最胖的时候是初中的时候,160几,而且喜欢打篮球,算是肌肉型肥胖吧,肉比较硬,不像那种软胖纸。大二的时候和同学就一起去健身房锻炼了,但那时候没有控制饮食,所以肌肉再长,肥肉和体重也没多大变化。后来减肥则是因为失恋,天天从医院回寝室就出去打俩小时篮球,然后去操场跑步,跑到筋疲力竭,最后去压压腿,做做卷腹,回寝之后再做几组俯卧撑。现在体重125,身高1米7。
减肥原因
开始想疯狂的想减肥,是在失恋之后,这应该是主要的原因。大五实习的时候和对象闹分手,心情不好,食欲不佳,而且那时候突然很厌恶很胖的自己,就下定决心要减肥。另一方面是因为我的偶像是彭于晏,我希望在身材方面向他靠拢。
减肥过程
减肥期间的饮食的话,我会告诉你我现在早餐还在吃面包和牛奶吗?我想换换了,有点吃吐了。午餐正常吃,但是细嚼慢咽,在心里告诉自己这是你最后的一顿饭了,珍惜着吃。因为下午不吃饭,实在饿得受不了就跑去水果店买一个苹果或者俩根香蕉。
最开始一个星期是下午吃水果吃饱来代替晚餐。后面慢慢不吃,习惯了就好。在学校中午都正常吃,不过一般我都选米线,面条什么的,米饭换成玉米饼。晚餐在学校能不能就不吃,放假在家的话怕被我爸骂,就吃一碗饭应付下。至于几分饱,胃是可以随着减肥饿小的。饭量感觉比以前小多了。吃肉的话,米线面条里面没有肉,套餐的话,我们学校荤菜里面只有鸡肉,而且都不多,再加一个素菜,米饭换成玉米棒。我也很想工作以后能自己按照健身减肥食谱来做饭,那样应该效果更好。什么烤鸡胸肉,西兰花,只能自己买食材自己做,学校食堂不可能实现。而且我觉得等自己工作之后,就可以避免因为减肥被爸妈骂。
运动的话一直都还行,因为以前就喜欢打篮球。减肥时期,有氧和无氧还是必须结合在一起,主要是健身房撸铁,打篮球和晨跑。大概俩小时左右。一般身体感觉说不行了,就休息一天。一般都坚持运动,已经是种习惯了,一天不动就感觉不得劲。
其实减肥是看想不想减,有没有决心减,还有就是找到支持你继续的力量和动力,我那时候心情不好,食欲不佳也是一个契机。
减肥遇到的困难
我从失恋的阴影里走出来之后有一段时间,突然找不到坚持下去的动力了,也纠结了一段时间,后面我才知道健身减肥不是为了别人,只是为了成为眼中更自信更好的自己。
135斤的时候就遇到平台期,坚持运动加过午不食体重也不降,后面看网上说的要突破平台期就对自己更狠一点,我就午饭也不吃了,一天就吃三个苹果,照常运动。坚持几天就突破了。可现在125的平台期好久了,一直不突破,我也很郁闷,我同学说我现在维持就好了,没必要这样偏执。但我是想瘦到120斤,希望借助这个平台多交流,大家共同进步。
瘦下来之后的变化
减肥就是一开始自己发现瘦了,后面别人发现你瘦了,变化的话就是自信了,发张照片到朋友圈有很多人点赞。我胖了这么多年,我不希望我的青春是在肥胖中度过的,腹肌胸肌我通通都要。穿衣服也比以前好看了,以前xl,现在l或者m。
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