小基数减肥者：一个暑假也能瘦掉20斤肉！

　　女神寄语：

　　“不活在任何人的眼里，要活在自己的心里，为自己而活。”

　　荔枝女神

　　Hi~【荔枝女神】访谈系列，为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得，以及展示分享自己减肥成果的专栏。

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　　第15季第4期登场的女神是来自西安正读大四的川妹子“小金牛”同学，瘦身成果如下：

　　减肥经历

　　我身高163，减重就整个暑假，大概50天。最重的时候115斤，最瘦的时候95斤。

　　减肥原因

　　我比较宅，平时也不出门，课少，闲着没事就开始吃吃吃、暴饮暴食.....作息时间又不规律，不知不觉就胖成猪了T^T。后来我觉得自己长胖不好看了，颜值受到了严重影响....于是就下定决心减肥了→_→

　　而且比起外貌上的原因，更重要的是觉得，胖的时候我整个人的状态不太好。自卑胆小，不敢向喜欢的人告白，遇到事情容易退缩。

　　我是一个很爱美的同学..大三结束的那一天，照镜子发现自己胖成了猪！下定决心运动减肥，因为我还很爱吃，所以节食这条路是行不通了，只好选择运动减肥了。

　　减肥过程

　　减肥的时候我会控制每天的总热量，大概在1500大卡左右，因为我运动量很大.....所以就算每天吃1500大卡，晚上运动完还是感觉身体被掏空。我的运动时间一般是下午6点到晚上10点，我一般早餐吃的特别多，高热量的东西也会选择在早上吃.....所以我一般晚6点以后不吃任何东西。

　　当然，我在运动前半个小时会吃点，也没有限制种类，总之就是让身体先摄入一些能量，提高身体机能。比如我会吃点牛奶麦片，香蕉、红薯、饼干、全麦面包一片或者两片之类的，总之就是吃点甜的，但是不会吃太多，因为吃太多不方便运动～吃了之后感觉运动更得劲~

　　减肥的时候是暑假，报了健身房，我每天都去健身房打卡，疯狂的运动。动感单车45分钟、跑步半小时、上瑜伽课、练普拉提等等。基本上每天会运动4个小时以上。

　　在健身房的安排，一般我是先热身15分钟，然后再练器械半个小时左右，接着做有氧运动，没有时间限制，练到我没有力气为止....大概2个小时左右吧。

　　现在我找了份兼职，只有每天早上有时间锻炼。我每天都坚持晨跑，先洗漱、然后吃早饭、看会书，7点到9点就是晨练的时间。每天5公里以上，有时候10公里。我想跑完2016。

　　减肥中遇到的困难

　　就是我选择运动，开始就疯狂的运动，身体有点吃不消....开始的那几天浑身酸痛，因为开始没有拉伸，后来我就特别注意运动前后的拉伸，真的特别重要！然后减小了运动的强度，加了一些舒缓的瑜伽之类的，身体慢慢的就不疼了。

　　我是金牛座，挺倔的，就是有一种渴望改变的决心，驱使着我去做。

　　减肥后生活的变化

　　我胖的时候，是可爱类型的，也不丑吧，所以也没有遇到像那些很胖很胖的人所遇到的很囧很糟糕的事情..不过，我那段时间失恋了，我想做点什么，来告别过去。我想要改变自己，我想要焕然一新。

　　通过一个暑假的努力，我瘦了接近20斤....我真的变了，不只是外貌，更重要的是我觉得我的内心，变得勇敢自信坚强，不活在任何人的眼里，我开始真正的爱自己，珍惜自己，享受每天锻炼的时光。因为我觉得，运动的时候没有杂念，我在和自己相处。