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穿短裙的芭比撩起上衣,你才知道微胖才是性感好身材

2017-10-11 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:芭比娃娃可以说是玩偶界的扛把子,一想到她们就是瘦的代名词,穿最小的码,做最瘦的公主.

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  芭比娃娃可以说是玩偶界的扛把子

  一想到她们就是瘦的代名词

  穿最小的码,做最瘦的公主

  ▼

  现在时代变了,以瘦为美不再是王道

  反而有点儿微微胖的丰满身材

  更突显出女人的性感

  ▼

  所以在炎炎的夏日沙滩上

  出现这样一位性感芭比

  恐怕所有男生的小心脏都要炸了吧

  ▼

  这个穿着芭蕾舞裙的性感小女生

  是来自委内瑞拉的ArianaJames

  天使的面孔魔鬼般的身材

  ▼

  偶尔俏皮可爱

  ▼

  偶尔娇柔妩媚

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  她是Dymatize的健身模特

  被誉为来自委内瑞拉的健美小公举

  ▼

  或许老司机们会觉得

  她不过是众多性感女孩中的一位

  并没有惊艳的面孔

  也没有多完美的身材比例

  ▼

  但是

  如果你在健身房遇到Ariana

  一定会被她专注的训练所震惊

  ▼

  也一定会为她那优美的肌肉线条所痴迷

  ▼

  健身房里的Ariana足以诠释

  少女感+健美酷的完美结合

  ▼

  然而,几年前

  还没有接触健身的她

  只是一个普普通通邻家女孩

  ▼

  坚持健身后

  Ariana就像是换了一个人

  马甲线蜜桃臀,身材紧致性感

  ▼

  通过努力的健身

  Ariana的气质也提升了好几个Level

  完美的身材更是吸引了

  众多媒体网站的大肆推广报道

  ▼

  她从不盲目追求网红式的五官和夸张的三围

  而是提倡通过最天然的方式

  塑造自己独特健康的美

  ▼

  她通过自己的IG账号向所有人传达

  健身不是一蹴而就的事

  “LittlebyLittle”

  (一点一点循序渐渐)

  坚持不懈,你将见证身体奇迹般的变化

  ▼

  我们都曾相信“丑小鸭会变白天鹅”

  只不过少数的人做到了

  而大部分人却妥协了

  希望在你的有生之年不要留下遗憾

  愿你的美貌配的上你的才华

  愿你的身材不辜负你的青春

  六个练臀动作

  在家也能练出蜜桃臀

  动作每一组做完休息40S,准备下一组。

  4组做完休息1分钟,准备下个动作哦。

  每次练习,看自己身体状态,可自行加减数量

  动作1

  ▼

  单腿臀桥+举腿

  单边一组16次,一共4组

  动作2

  ▼

  交替弓箭步蹲

  单边一组16次,一共4组

  动作3

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  跪姿支撑后踢腿

  单边一组24次,一共4组

  动作4

  ▼

  单腿剪蹲+单腿硬拉

  单边一组12次,一共4组

  动作5

  ▼

  快速深蹲

  一组24次,一个4组

  动作6

  ▼

  跪姿侧抬腿

  单边一组16次,一个4组

  动作7

  ▼

  臀桥

  一组24次,一个4组

  动作8

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  早安式体前屈

  一组16次,一个4组

  -END- 

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