有些时候,我们缺少传统的重量训练器材,利用体重进行自重训练,可以轻松达到健身效果,现提供一套15分钟徒手健身方案,以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。
箭步蹲|左右腿各10-15个
开合跳|30秒
俯卧撑|8-12个
下蹲后促腿|15-30秒
跪式俯卧撑|8-12个
单腿桥|左右腿各10-15个
原地小跑|20-30秒
跪式俯卧撑抬腿|左右腿各10-15个
纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥219滋补强身。
健客价: ¥3990大补元气,复脉固脱,益气摄血,用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血。崩漏下血。
健客价: ¥998补气养阴,清热生津。用于气虚阴亏,内热,咳喘痰血,虚热烦倦,消渴,口燥咽干。
健客价: ¥766供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价: ¥136有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥860大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥6900大补元气,复脉固脱,益气摄血。用于体虚欲脱,肢冷脉微,气不摄血,崩漏下血;心力衰竭,心原性休克。
健客价: ¥1500买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88