我和减肥有个约定

　　继上次文章发布之后，收获了大家的好多鼓励，顿时信心满满！我决定，从明天开始，和自己约法，养成一系列习惯，并且定期检验总结。

　　首先，减肥！

　　减肥，被我称之为“事业”！因为我已经与它斗争了好多好多年了。这么多年的战争，我屡战屡败，屡败屡战，也总结出一套自己的减肥心得。首先我从心底里面相信“减肥七分靠吃，三分靠动”。我非常明白控制饮食对减肥的关键性作用，所以在如何才能好好吃上面下了一番苦功夫，总结出一套符合自身情况的方法～首先，我是吃货，严重点儿说应该说是饭桶，能吃不挑食！

　　人家说瘦子就是饱了吃一口都多，而我却是饱了都还能再吃几口！不胖你胖谁？！不胖你天理都难容。至于那种怎么吃都不胖的人我没见过，我也不信奉。话分两头，说回我的贪吃，我尤其喜欢吃面食，特别喜欢吃面包，好几次减肥失败都是因为吃面包吃到一发不可收拾！所以，对于面包，我就想出一招，把它放在早上吃，而且一定必须要搭配牛奶，豆浆，豆奶粉之类的液体，边吃边喝，用液体撑肚，避免面包吃得过量！

　　在饮食上，我的另外一个软肋就是吃东西狼吞虎咽。还没嚼明白，东西就已经下肚了。速度奇快，待你反应过来时，已经不知道过量多少了！针对这一点，强制性要求自己细嚼慢咽，如果不知道自己是否做到了细嚼慢咽，干脆就认真吃饭，甚至数着咀嚼的数目，每口咀嚼50下，这个数字也是自己摸索出来的。这样慢慢吃，稍有饱感，立马就能有所感知，食欲就会相应下降，很少会吃过量！

　　所以，对于减肥。约法～早中晚和加餐都细嚼慢咽！并且每天运动一小时。

　　运动方式就视自己的身体状态来定，状态好就做大运动量的，状态差就散散步，做做瑜伽之类的！