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“熊抱”是什么姿势?练好这几个动作就知道!

2017-10-10 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  脸是父母给的

  身材是自己给的

  动作1

  ▼

  杠铃借力推举

  5组x5-8次

  (注意控制下落速度以及核心收紧)

  动作2

  ▼

  上斜侧平举

  4组x12-15次

  动作连贯,不要停顿

  动作3

  ▼

  俯身绳索侧平举

  4x12-15次

  动作连贯,不要停顿

  动作4

  ▼

  绳索前平举

  4x12-15次

  动作连贯,不要停顿

  动作5

  ▼

  倒立撑

  降阶可做屈体倒立撑

  这个动作对协调性和力量要求都比较高

  根据个人情况,请在有人保护过程中完成

  3组x8-10

  动作6

  ▼

  老司机开车

  3组x8-12

  动作7

  ▼

  绳索侧平举

  3组x8-12

  动作8

  ▼

  .面拉

  3组x15-20

 

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