健身能提高精子质量吗？老司机告诉你答案！

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　“健身真的能提高精子质量吗？”

　　关于这个问题

　　三言两语道不清容我慢慢到来

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　　研究：健身能提升精子质量

　　《生殖》杂志在2016年年底发表了一项研究，调查了不同运动疗法对整体精子质量的影响。结果表明，短短几个月的健身就可以使精子质量出现明显不同。

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　　哈佛大学同样也指出，每周至少进行15个小时中高强度运动的男性比运动更少的男性精子浓度高出73%。

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　　那到底为什么能提升呢？

　　原因一：健身不肥胖

　　肥胖会导致雄性激素下降，雌性激素则是会增多，这就直接影响到了精子的质量。肥胖同时还可能引发高血压、糖尿病、这些疾病可以直接引发性功能障碍。当你健身瘦了，雄性激素增多就是一种提升。

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　　原因二：健身自带提升饮食

　　锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。所以锌是精子质量的重要保障，而锌的获得通常是通过牛肉、鸡蛋、豆类、小米、萝卜等等，这不就是健身男食谱里的食物吗。

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　　原因三：健身衣服宽松

　　精子必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高不利于精子生长甚至会杀死精子。如果常常穿一些紧身的裤子就会导致睾丸温度升高，而健身男的服装基本都是运动服，完全就是自带提升精子质量的属性。

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　　原因四：健身多动

　　久坐不动对精子也会有影响，当你宅在沙发的时候，健身男正在运动，所以理所当然的健身会提升精子质量。

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　　原因五：健身不饮酒

　　饮酒对精子一样是会造成伤害的，而大部分的健身男几乎都是不喝酒的，可能以前喝，但是经过不断的科普，知道了喝酒对健身的坏处，戒了酒就是提升了精子。

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　　原因六：健身早睡

　　熬夜同样会影响精子的质量。可是当你健身之后你就知道早睡的重要性，肌肉都是在休息的时候增长，我们也推荐大家在11点左右睡觉，不熬夜正好也是提升精子质量的方法。

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　　原因四中提到了剧烈运动

　　是无法提升精子质量的

　　那什么程度最合适？

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　　研究：中等强度最能提升质量

　　日本山口大学对215名男性进行抽样测试，他们被分为3组，分别做高强度、中等强度和轻量级3种剧烈程度不同的锻炼。结果，中等强度锻炼组别的男性，精子能动性最强。所谓“中等强度锻炼”，因个人体质不同，要以自己的为准。

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　　接下来我们来看一些数据

　　让大家知道现在的中国

　　精子质量是如何

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　　精子合格率仅20%

　　一份持续15年、对3万多名捐精者进行的研究显示，2015年湖南捐精年轻人中，也只有不到五分之一的人精液足够健康。调查还显示，中国男性精子合格率正以每年约1%的速度递减，而不孕不育家庭的数量在逐年上升。

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　　30岁前精子质量最好

　　在男性30岁左右，精子质量将会达到巅峰。30岁的男性，无论是体力、精力都相对旺盛，生活阅历也相对丰富，精子所包含的遗传信息质量最为优越，活动力最强。过了30岁，精子质量就会开始逐渐下滑。

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　　所以为了生出健康的孩子

　　必须马上开始健身了

　　这是最好的选择

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　　最后送给大家一个

　　精子质量自查的方法

　　如有不符说明质量较差

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　　精子质量自查方法

　　1.看多少

　　正常一次精液排出量为2—6毫升，精液量常与射精频度有关。

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　　2.望颜色

　　正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。

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　　3.闻气味

　　新鲜精液具有特殊的气味，类似栀子花的气味，如有明显的臭味则考虑是否合并感染。

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　　4.辨液化

　　刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态，一般5—30分钟就会液化，成为一种稀薄透明类似水的状态。

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　　相信很多人小伙伴看完，就要开始自检了

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