疑问
跑友我是Remmrc:
王老师,您好,最近我为了备战接下去的多个马拉松比赛,每天都在堆跑量,中间脚有出现过不舒服的状况,但不是特别明显也就没太在意,可是在前两天的一次跑步过程中突然产生了剧烈痛感,到医院一查说我脚骨折了!所以,想问下:这到底是怎么一回事啊?
回复
从你的描述中,基本可以断定这是一种过度使用所造成的骨骼应力性骨折损伤。
在跑步人群中,应力性骨折多发于腿部,特别是小腿的下半部分和双脚,大腿和骨盆部位也有可能发生。跖骨(连接脚趾与脚跟的长条状骨)是最易发生骨折的部位;足部骨骼也是高发部位。因为应力性骨折属于积累性损伤,多发生在训练强度不断加大的情况下。桑卡博士说:“当累积作用在脚骨上的力量,超过了脚骨可承受的范围时,就会发生应力性骨折。营养不良、骨质流失和月经紊乱等疾病患者更容易出现问题。”
那该怎么办呢?
在大多数情况下,应力性骨折始于骨骼外层的损伤,这种损伤会随着运动强度与时间的积累逐渐加重,最终导致骨折。因此,尽早诊断应力性骨折至关重要。应力性骨折的第一个信号就是慢慢发作的疼痛。在X光检查下,应力性骨折不会迅速被发现,但是大概10~14天之后,损伤部位骨头生长的迹象就可以看出来了。骨扫描可以马上确认损伤,但是这种检查过程复杂且花费昂贵,还是留给那些专业运动员吧。
治愈骨折的唯一方式就是休息。在治疗期间,你不应当意志消沉,更不能把养病作为听由身材走样的借口。你可以通过交叉训练等来锻炼未受伤部位。运动时,应当注意避开受伤部位。同时,还应加强营养,补充钙质,缺钙等营养不足会使愈合过程变得缓慢。
用于骨性关节炎;风湿、类风湿性关节炎;骨折。
健客价: ¥19.5活血化瘀,消肿止痛,舒筋壮骨。用于跌打损伤,闪腰岔气,伤筋动骨,瘀血肿痛。
健客价: ¥33舒筋活络,消肿散瘀,接骨止痛。用于跌打损伤,扭腰岔气,筋伤骨折属于淤血阻络者。
健客价: ¥12阿仑膦酸钠 适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),也适用于男性骨质疏松症以增加骨量。
健客价: ¥28补益气血,清热解毒,消肿止痛。用于骨髓炎,开放骨折感染及虚人痈疡。
健客价: ¥13用于促进骨折愈合。
健客价: ¥12治疗绝经后妇女的骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥23活血益气、补肝肾、接骨续筋、消肿止痛、促进骨折愈合。用于新鲜骨折及陈旧骨折、股骨头坏死、骨关节病、腰椎间盘突出症等症。
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健客价: ¥39治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。
健客价: ¥64治疗绝经后妇女骨质疏松症以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折),治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
健客价: ¥681.用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折);2.用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折;3.适用于治疗糖皮质激素诱导的骨质疏松。
健客价: ¥23适用于治疗绝经后妇女的骨质疏松症,以预防髋部和脊柱骨折(椎骨压缩性骨折)。 适用于治疗男性骨质疏松症以预防骨折。
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健客价: ¥19舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
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