超变态的真空腹，老外们真会玩....

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　近日，国外健身圈都在流行一种特殊的训练方式——外星人瑜伽（AlienYoga），动作原理来自一种叫“滚胃法”（Nauli）的技巧，透过意识控制，让腹部肌肉能够随意收缩运动！

　　用力吸气

　　然后控制腹肌

　　做对折和翻滚动作

　　网友们表示看着有点害怕

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　　这种外星人瑜伽

　　因为奇特的训练方式

　　迅速在国外健身圈流行起来

　　很多有运动基础的妹子纷纷尝试起来

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　　有的爷们也不甘落后

　　一吸一夹之间腹部得到了很好的锻炼

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　　有的还加大收缩频率

　　突突突跟机关枪似的

　　这控制力也是没sei了

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　　吃瓜群众表示

　　真是开眼了

　　而事实上

　　在健身健美角度

　　这种动作被称为“真空腹”

　　对体脂率和腹部控制力的有很高的要求

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　　先吸腹

　　然后慢慢放松

　　控制腹部肌肉前后收缩

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　　看着虽然有点瘆得慌

　　但确实能考验一个人的腹肌

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　　然而

　　不是所有人都能做真空腹

　　如果你挺着一个大大的啤酒肚

　　做起来估计会是下面这样的逗比画风

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　　你倒是吸呀~

　　咋吸不进去嗫~

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　　大兄弟

　　你的智商也太感人了

　　想完成真空腹动作

　　第一步就是把体脂率降下来

　　所以下面这套燃脂练习不容错过

　　每个动作20下

　　连续做完为一组

　　每次做三组

　　动作一

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　　动作二

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　　动作三

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　　动作四

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　　动作五

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