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强化你的核心肌肉群,让训练更有效

2017-10-08 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:核心肌群是一切肌肉的根本,也跟所有动作息息相关,不论你从事甚么样的运动,都不能忽略核心肌群。

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  脸是父母给的

  身材是自己给的

  在我们健身训练中,其中有一部分肌肉我们无时无刻,每个动作都会锻炼到它的,但也是很多人容易忽视的,因为他们看起来似乎没有强壮的胸肌,钢铁的胳膊来的更耀眼。但就是这部分我们看不到的肌肉却是最重要的,它就是我们的核心肌群。

  核心肌群是一切肌肉的根本,也跟所有动作息息相关,不论你从事甚么样的运动,都不能忽略核心肌群。

  因此今天就来介绍一些可以练习核心肌肉群的动作,为其他训练打好基础。

  动作1

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

  动作2

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

  动作3

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

  动作4

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

  动作5

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

  动作6

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

  动作7

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

  动作8

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

  动作9

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  10-15次1-3组,每组休息60-120秒

 

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