健身圈最牛X的5个动作，能做1个就完爆96%的人

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　　脸是父母给的

　　身材是自己给的

　　健身圈最牛X的5个动作

　　据说能完成1个就已经超越96%的人

　　每个动作都是对身体素质的极限考验

　　宝宝承认是跪着看完这些大神的

　　单杠双力臂

　　双力臂是引体向上的顶级版本

　　它借用引体向上的动作将身体拉致胸口或下巴

　　再将整个身体提升至腰部触杠

　　然后双臂撑起

　　Crossfit双力臂

　　身体摆动幅度相对较大

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　　宽距双力臂

　　对肩部力量要求更高

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　　窄距双力臂

　　需要足够臂力才能完成

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　　负重双力臂

　　难度最大

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　　前水平

　　这个动作对上肢力量要求非常高

　　特别是核心肌群

　　它需要很强的健身基础才能完成

　　前水平摆腿

　　腹肌块清晰可见

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　　V字挺起

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　　身体上下移动

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　　花式前水平

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　　此动作的世界纪录保持者也仅能维持44秒

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　　人体旗帜

　　人体旗帜是指用手抓着垂直于地面的杆

　　使身体与地面保持平行或斜向上

　　这个高难度动作简直炫酷到没朋友

　　全球最年轻肌肉boy示范人体旗帜

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　　Frank的人体旗帜+空中漫步

　　怎么可以这么屌

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　　负重人体旗帜

　　要逆天了

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　　在人体旗帜上做俄式挺身

　　这个动作我给满分

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　　单手引体向上

　　引体向上本来是一个简单的动作

　　但如果只有一只手

　　难度系数直接翻好几倍

　　该动作是对手臂力量的终极考验

　　帅哥示范标准的单手引体向上

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　　单臂带动大块头上下运动

　　这臂力杠杠滴

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　　还可以用吊绳来单手引体向上

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　　提上一圈可乐来做

　　也是没sei了

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　　俄式挺身

　　俄式挺身由普通俯卧撑+体操+杂技组成

　　难度系数直接爆表

　　宽距挺身

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　　双手闭合来做

　　难度加大

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　　双手距离慢慢变宽身体下放

　　帅到没朋友

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　　挺身俯卧撑

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　　俄式挺身+空中漫步

　　一般人望尘莫及

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　　挺身叠罗汉

　　下面两位哥们的脖子力量很惊人

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　　只有在杂技团才能看到这种酷炫动作

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　　先跃起来个背后击掌

　　再做俄式挺身

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　　顶级版的手指挺身

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　　超人版拇指俄式挺身

　　宝宝彻底给跪了

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