狂减50斤，遇见更美的自己！1/4

2017-09-30 来源：瘦瘦标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：　　总之当你要立定心志减肥，不仅在饭桌上、在运动场、在你生活的全天候里你都要警醒，树立减肥意识从而形成习惯，细节决定成败，这是真的。

　　原本只想给自己一个生日纪念，所以在瘦瘦上发表了那篇《狂减50斤遇见更美的自己》。

　　没想到获得了15万+的阅读量，所以决定把我整个经历都写写！

　　名字叫二战姐是因为一共成功减肥两次，第一次6个月30斤（170-140，身高160），第二次10个月50斤（165-115）。

　　但不是加起来的哦，因为读过上篇的人应该还记得，中途我生孩子来着，哈哈。

　　如果把产前都算上，那是从180到115，听起来是不是更励志！

　　虽不喜欢好为人师，但既然写了还是想把对我有益的经验都说一说，但经验这东西本就因人而异。

　　对的错的伪科学的，大家多包涵吧，不喜勿喷。先说点干的。

　　饮食：三餐的主食都是一碗粥，初期觉得饿可以喝多一些稠一些的，蔬菜、低热肉类、蛋白质吃到六分饱。

　　三餐之外绝不进食，垃圾食品、酒类、饮料统统杜绝（推荐多喝茶），实在有推不开的大餐，就先多吃蔬菜、水果或者喝清汤或水。

　　让自己有充足的饱腹感，高热的简单尝一下解解馋就够了。

　　特别强调不要过分节食，标准以自己能坚持且到下餐前有适度饥饿感就刚刚好，时间久了也就习惯。

　　再有一个秘诀就是每周选择一次晚餐断食，要是能坚持一天就更好了，这种轻断食排毒养颜，而且会成为你体重下降的节点且不会反弹。

　　运动：因个人因素我做的都是特别安静的运动，以普拉提和瑜伽为主一个要点就是一定要做到位。

　　其次，增加可以快速提高心率的运动，这对燃脂特别重要，在一套动作里面，快动作和慢动作交替进行可以有效保持心率，燃脂塑形同时进行。

　　运动前后半小时不要吃东西，运动之后一定要拉伸和按摩，尤其是腿部十分关键，运动和饮食一样不要太激进，那样不仅自己很痛苦。

　　更关键的是很难坚持，还有就是在减肥结束后也要循序渐进的减少运动量，突然都停掉是不可以的！

　　另一个要点就是三餐尤其是晚餐之后不能坐着，干家务是个好选择，另外能走路的不要坐车，能站着不要坐着。

　　总之当你要立定心志减肥，不仅在饭桌上、在运动场、在你生活的全天候里你都要警醒，树立减肥意识从而形成习惯，细节决定成败，这是真的。

　　平台期，明明觉得自己都瘦了体重却不动(瘦瘦说了这时的你或许是真的在减脂呢)，这时候多照镜子少称体重是个好选择。

　　行动上行呢，可以换几个运动的动作，改变一下饮食。

　　关于反弹我也说一句，我第二次能减50斤和第一次减的30斤绝对有关系，除了难易程度明显降低以外。

　　你想想大多数女生都可以回到孕前就是很好的证明，用健康的方法瘦下来并且坚持一段时间，你的体质都会从根本上改变从而默认你的体重。

　　所以大家不必担心，放心去瘦吧！赶时间的看到这就可以了！明日还有，感兴趣的请移步2/4！

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