如今38岁，却如同18岁的少女，愿每一个花时间和精力去锻炼的女人 都能收获到一个年轻和美丽的模样

　　自《人民的名义》大火后

　　沉寂多年的胡静

　　凭借精明能干，能独当一面

　　董事长高小琴的形象

　　再次搅起热议界的腥风血雨

　　可能有很多人看着胡静的脸很熟

　　却一时想不起来她演过什么角色

　　她大学的时候就拍了人生中

　　第一部电影《网络时代的爱情》

　　演女一号

　　虽然演技说不上多纯熟

　　但该电影的导演一举拿下了金鸡奖最佳导演处女作奖。

　　随后胡静开始在电视剧圈崭露头角

　　诠释了一系列深入人心的角色

　　唐朝美人如《大明宫词》里的带着少女的天真少年韦氏

　　宋朝美人如《杨门虎将》里巾帼不让须眉的辽国公主

　　明朝美人如《少年张三丰》里的凌雪雁，侠女风范，笑起来最迷人

　　《孝庄秘史》可爱又机灵的小丫头

　　如今38岁已经结婚生子的胡静

　　还保持二十几岁少女的容颜和身材

　　是怎么做到的？

　　她说，她相信身体是一切的本钱

　　懂得投资自己的女人无论多忙

　　都会抽出一定的时间和精力

　　来锻炼身体，管理身材。

　　会生活爱运动

　　没事去大自然中练练瑜伽

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　　还会带着儿子格斗这一招一式绝不是业余水平

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　　瑜伽是为了更好的吃

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　　瑜伽动作之标准，无法挑剔

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　　从胡静习得女性的美丽

　　不一定是浓妆艳抹的

　　不一样要穿的起大牌

　　但一定是最适合自己的

　　不一定是时刻做作

　　但一定都在举手投足间

　　我始终相信

　　并坚信着每一个愿意花时间和精力去锻炼的女人

　　都能收获到一个年轻和美丽的模样

　　下面是小瘦君

　　整理了一组瘦身瑜伽初级教程动作的内容

　　不说那么多了

　　还是一起来做个运动吧！

　　健美手臂瑜伽

　　step1先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；

　　step2右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；

　　step3面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。

　　美化背肌瑜伽

　　step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；

　　step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；

　　step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10-15秒。

　　塑造腰线瑜伽

　　step1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直；

　　step2身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体；

　　step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

　　击退肚腩瑜伽

　　step1先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置；