男人比女人更多肌肉、更强壮,而脂肪更少,男人正常体脂率是10%~18%,而女人是20%~25%。
在减肥上,男女有别,来看看都有哪些不同,谁更容易减肥成功呢。
1.女生比男生更易储存脂肪
由于人类进化繁衍的关系,女生会有更多的脂肪,因为储存脂肪是为了怀孕和哺乳,身体会倾向储存脂肪,导致女生更容易体脂超标。而大部分脂肪会储存在臀部和大腿,多数女生为梨形身材。
2.基础代谢和肌肉
身体肌肉含量越高,基础代谢就越高,而消耗的能量也就越多,男性的肌肉含量大多比女性的要高。所以,一般情况下男性的基础代谢都会比女性高,这就是说,在同样的摄人情况下男性比女性消耗更多的能量。
所以女性要多进行力量训练,增加肌肉量提高基础代谢。
3.女性更容易摄人过多甜食
女性相对于男性对多脂高糖的食物抵抗力较弱,巧克力、冰淇淋、蛋挞、奶茶,这些高热量的零食都是大多女性的钟爱。
过多的糖分摄人,更易转化为脂肪储存在体内。
4.大姨妈其实可以更好的减肥
女性例假前和例假期是心情比较低落的时候,容易烦躁,食欲大增,减肥效果差强人意。
但是,例假过后的一周是减肥的最佳时机,因为此时女性体内的激素上升,新陈代谢增速,此时如果饮食合理,减肥效果会更明显,所以,不要错过每月一次的绝佳机会。
总体看来,女性减肥要比男性困难一些,但只要合理饮食,适量运动并付诸坚持,效果也许会比男性更好。
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