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被男友嫌弃后,她一天5顿,5年减掉130斤成模特!

2017-09-23 来源: 减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 接受采访时,她表示读书的时候喜欢吃各种垃圾食品,一不小心体重就飙升到了250多斤,十分“顺利”地成为了一名胖妹。随之而来的是前男友的各种嫌弃,这也深深地伤害到了她。

   被好多小伙伴都抱怨说减肥事业难,难于上青天。看着别人减肥总是轻而易举,事半功倍,反观自己为什么总是减不掉呢?

  比如前几日小编分享的文章里提及了2位明星的减肥事迹,分别是吴秀波一个月只吃西红柿黄瓜怒减32斤法与彭于晏连续3个月每天运动12个小时减肥法。
 
  还有之前小编写过的《战狼2》帅炸!揭秘吴京减肥30斤,把体脂率降到8%的秘诀,这其中吴京靠的是三板斧:1、少吃多餐;2、坚持跑步;3、每天600个卷腹。
 
  ...
 
  看似简单,其实只有尝试过的亲才能体会其中需要付出的艰辛,别说一个月的西红柿黄瓜(当然此法不科学),也别说每天运动12小时(当然不能盲目坚持),就算是一顿晚餐不吃肉,估计90%的小伙伴就已经缴枪投降了。
 
  所以,今天小编要和大家分享的故事,就是和吃有关,且是一个越吃越瘦的传奇故事。
 
  上图就是今天的主人公,她的名字是HayleyWestoby~在5年时间里,她坚持运动和保持健康饮食,最后顺利地减掉了130斤。
 
  接受采访时,她表示读书的时候喜欢吃各种垃圾食品,一不小心体重就飙升到了250多斤,十分“顺利”地成为了一名胖妹。随之而来的是前男友的各种嫌弃,这也深深地伤害到了她。
 
  于是乎,她下了狠心戒掉各种垃圾食品,并且重新安排自己的饮食计划,大致如下:
 
  一日五餐,少食多餐;
 
  早餐一杯燕麦、一勺蛋白粉、半根香蕉;
 
  其它四餐食物分配比例;
 
  50%的蛋白质;
 
  25%的碳水化合物;
 
  25%的蔬菜和水果;
 
  Hayley说她减肥的成功,很重要的就在于自己的饮食上。除了饮食,在运动方面,她也严格的要求自己。
 
  她每周的训练内容是:
 
  3次有氧运动,每次45分钟以上;
 
  5次力量训练,每次45分钟;
 
  3次高强度间歇训练课,每次45分钟;
 
  还有1次快步走,45分钟以上。
 
  现在她的体重保持在120斤左右,体脂含量保持在17%左右。瘦身成功的她把运动变成了生活的习惯。
 
  而今,成功瘦下来的Hayley,生活也变得更加丰富多彩,经常去游泳、冲浪、登山等。
 
  其实我们每一个人都可以像她一样,通过健康的饮食和坚持运动,收获更好的自己。你心动了吗?!
 
  最后,关于少吃多餐小编要说的是:
 
  1、三餐定时、其实能更好的维持胰岛素分泌平衡,有益身体;
 
  2、少吃多餐并不代表一定就是每天吃5餐,具体的还是要看总体的摄入量,只有消耗>摄入,才能减肥啊;
 
  3、一天5餐一般而言是原有的3餐+2餐,加餐又以坚果、蔬菜等为主,肯定不能是甜品,肉肉等。
 
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