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也许你努力训练、控制饮食,却忽视了这些最简单的事

2017-09-23 来源:FitTime睿健时代  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:说真的,光看体重无法判断一个人的身体素质究竟怎样,特别是前一阵子流行的BMI指数,很多经常健身、身材倍儿棒的男生测出来的BMI指数通常都是“超重”,但这并不表示他们的身体不健康。

  为什么你努力训练、控制饮食,还是练不好?

  小心掉入下面这些误区!

  越轻越健康,越重越伤身

  说真的,光看体重无法判断一个人的身体素质究竟怎样,特别是前一阵子流行的BMI指数,很多经常健身、身材倍儿棒的男生测出来的BMI指数通常都是“超重”,但这并不表示他们的身体不健康。

  每天得喝八杯水

  这句话的初衷并没有问题,时刻补水对于经常健身的人群尤为重要,通常健身健着健着没力气的一部分原因就是身体轻度脱水了。

  但每个人对于水的需求是不同的,与其固定喝水的量,不如用尿液颜色来检验自己是否脱水,通常淡黄色是可以接受的范围,颜色深则说明你的身体处于缺水状态。

  人工有毒,天然万岁

  虽然我们推荐摄入更多的天然食物、新鲜水果、蔬菜、肉类,但这并不意味着加工过的食物就不能吃,要是人生没有了冰淇淋,薯条,汉堡,爆米花,培根...那还有什么乐趣?只要不把加工食物当主食,偶尔适当吃一点是没有关系的。开心就好!

  局部减脂(比如通过做卷腹瘦肚子

  对不住了大兄弟,这是不可能的

  简单来说,身体就像游泳池,脂肪就是池子里的水,要减只能全身一起减,想把角落里的脂肪舀出来是不可能的。

  怀孕了就不该健身

  孕妇也应该做适当的运动,这包括了一些简单的负重训练及有氧运动,当然一定要量力而行,谨遵医嘱。

  吃了维生素片或补剂就能百毒不侵

  说实话,你如果不缺乏某种维生素,摄入再多也不会对你的身体产生太积极的效果。

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