您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 脂肪高破天际的坚果怎么吃,才能增肌又减脂

脂肪高破天际的坚果怎么吃,才能增肌又减脂

2017-09-21 来源:FitTime睿健时代  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:核桃的维生素E含量最高,而且比其他的高出几个级别了,所以没有在柱状图中表示,它可作为补充VE的良好食物来源。

  蛋白质含量最丰富的的则是花生仁,物美价廉。

  纤维最高的是巴旦木,它的维生素B2和维生素E含量也很高,特别适合在加餐时食用。

  核桃的维生素E含量最高,而且比其他的高出几个级别了,所以没有在柱状图中表示,它可作为补充VE的良好食物来源。

  开心果的维生素B6含量远远高于其他种类坚果。

  腰果的铁、镁、锌等微量元素含量也较为丰富。

  大家可以各取所需,选择适合自己的坚果。

  过往坚果被视为高热量食物,实际上是健康脂肪、矿物质及纤维的重要来源。目前更有研究指出,坚果有帮助减肥的潜力。

  最棒的是坚果因为体积小、不需要置于低温环境,变成一种好携带的零嘴,只要算好总量,哪怕开车到一半嘴馋,都很方便食用。

  坚果购买法则

  那么减脂期怎么才能买到合适的坚果呢?

  选择原味坚果

  减脂期最好选择原味坚果,像什么焦糖味瓜子,蜂蜜黄油大杏仁,虽然味道吸引人,营养价值却是不如原味无添加的坚果来的好啦,而且加工过的坚果往往含有大量的盐分,高盐高糖的东西因为口味够重容易吃多,所以对控制体重不利,吃完后咽喉也会不舒服。

  注意产地

  注意选择生态保护良好的产地,不要选择有土地污染、空气污染地区生产出的坚果。

  加工手法

  现在对食物的美化越来越多,大家挑选坚果时也不要只在乎“美丽的外表”。比如开心果,买偏黄一点儿的,不容易被漂白过。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房