深蹲不要纠结腿粗了不好看,因为你那不是肌肉,而是肥膘。请相相信我,如果那是纯肌肉腿的话,大腿上至少可以拉出5道以上的分块。
深蹲可以说是挖掘体内激素水平最强的训练动作。男人强壮看大腿,大腿NB性能力强。
腿部肌肉训练是男人的壮阳神药
腿部肌肉训练,可以增长人体睾丸素水平。而睾丸素水平的多少绝对是体现男人性能力的强与弱。所以,男人要想壮阳,首选练腿。
腿部肌肉训练是天然的营养补剂
腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素,这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂,且无副作用。
也不要去争辩哪个瘦子有多NB,如果这个瘦子练了大腿,他会更NB!
最后大D哥演示腿部训练,练起来!
练腿的朋友,可以从以下9个练习动作中,选取3-5动作进行腿部训练。
如果不能用本文中的练习动作,可以采用相同类型动作代替。具体动作如下:
动作1
杠铃负重深蹲4-6组*8-12RM
动作2
器械负重深蹲4-6组*8-12RM
动作3
器械坐姿腿举4-6组*8-12RM
动作4
杠铃负重箭步蹲3-5组*8-12RM
动作5
杠铃直腿硬拉4-6组*8-12RM
动作6
杠铃颈前深蹲4-6组*8-12RM
动作7
坐姿器械举腿4-6组*8-12RM
动作8
单脚跪姿腿屈4-6组*8-12RM
动作9
仰卧器械蹬腿4-6组*8-12RM
练习要求:
运动前进行5到10分钟热身,运动后进行5到10分钟的放松,比如慢跑、拉伸等。
训练过程中,相同动作之间休息1-2分钟,不同动作之间休息2-3分钟。
做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。
他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。 引阳索胶囊:补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥878他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。 引阳索胶囊:补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥858他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。 益肾壮阳膏:补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍,中医辨证属肾阳虚者。
健客价: ¥808他达拉非片:治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。 益肾壮阳膏:补肾壮阳、活血通络。用于阴茎勃起功能障碍,中医辨证属肾阳虚者。
健客价: ¥788枸橼酸西地那非片:适用于治疗勃起功能障碍。 引阳索胶囊:补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥895枸橼酸西地那非片:适用于治疗勃起功能障碍。 男春宝颗粒:疏肝通络,养血荣筋;用于肝气不疏,血不荣筋而致的阳痿。
健客价: ¥815枸橼酸西地那非片:西地那非适用于治疗勃起功能障碍。 肾宝片:调和阴阳,温阳补肾,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女白带清稀。
健客价: ¥420治疗男性勃起功能障碍。需要性刺激以使本品生效。他达拉非不能用于女性。
健客价: ¥2875枸橼酸西地那非片:适用于治疗勃起功能障碍。 引阳索胶囊: 补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥679枸橼酸西地那非片:治疗阴茎勃起功能障碍。 引阳索胶囊:补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥448补肾壮阳。用于体虚、阳痿肾寒。
健客价: ¥128枸橼酸西地那非片:适用于治疗勃起功能障碍。 引阳索胶囊:补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥635