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男人强壮看大腿,腿部训练是男人的壮阳神药!

2017-09-19 来源:增肌减脂  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:深蹲可以说是挖掘体内激素水平最强的训练动作。男人强壮看大腿,大腿NB性能力强。

      深蹲不要纠结腿粗了不好看,因为你那不是肌肉,而是肥膘。请相相信我,如果那是纯肌肉腿的话,大腿上至少可以拉出5道以上的分块。

  深蹲可以说是挖掘体内激素水平最强的训练动作。男人强壮看大腿,大腿NB性能力强。

  腿部肌肉训练是男人的壮阳神药

  腿部肌肉训练,可以增长人体睾丸素水平。而睾丸素水平的多少绝对是体现男人性能力的强与弱。所以,男人要想壮阳,首选练腿。

  腿部肌肉训练是天然的营养补剂

  腿部肌肉训练会分泌大量的肌肉生长激素,这个激素可以创造一个更加有利于其它肌肉生长的环境。相当于给人体补充天然的营养补剂,且无副作用。

  也不要去争辩哪个瘦子有多NB,如果这个瘦子练了大腿,他会更NB!

  最后大D哥演示腿部训练,练起来!

  练腿的朋友,可以从以下9个练习动作中,选取3-5动作进行腿部训练。

  如果不能用本文中的练习动作,可以采用相同类型动作代替。具体动作如下:

  动作1

  杠铃负重深蹲4-6组*8-12RM

  动作2

  器械负重深蹲4-6组*8-12RM

  动作3

  器械坐姿腿举4-6组*8-12RM

  动作4

  杠铃负重箭步蹲3-5组*8-12RM

  动作5

  杠铃直腿硬拉4-6组*8-12RM

  动作6

  杠铃颈前深蹲4-6组*8-12RM

  动作7

  坐姿器械举腿4-6组*8-12RM

  动作8

  单脚跪姿腿屈4-6组*8-12RM

  动作9

  仰卧器械蹬腿4-6组*8-12RM

  练习要求:

  运动前进行5到10分钟热身,运动后进行5到10分钟的放松,比如慢跑、拉伸等。

  训练过程中,相同动作之间休息1-2分钟,不同动作之间休息2-3分钟。

  做动作的过程中要求做到慢动作、长位移。

 

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