从4月21日起开始用瘦瘦,给自己定下了一个目标,100天42斤,截止到今天总共减了38斤,虽然离自己的目标还有一点距离,但是成绩还算比较满意,看着体重记录上,体重一点点的往下走,觉得自己的努力并没有白费,之前做的努力没有白费!
当听到别人一直说,你瘦了,你瘦了好多,心里觉得美滋滋的,穿衣服也比之前好看了,虽然原来的衣服还是穿不进去,但是我正在往离这些衣服的距离越来越近了。
通过这一百天的努力,现在的胃口也小了,有时候贪嘴,忍不住多吃了点,就觉得好饱,反而不好受。
跟大家分享一下我的减肥方法吧,并不是太健康,可以根据自己的情况进行调整!
早餐:空腹喝杯温开水,牛肉50-80克,粥一碗,生菜无限量
午餐:水果,几口菜,米饭或馒头50-80克左右(最好吃米饭,因为同等重量米饭的热量较低)除了肥肉,菜可以吃
任何东西,因为只吃几口,热量不会太高。
晚餐:禁口,饿了就喝水。
像黄瓜,圆生菜这些热量较低的食物可以随便吃,想吃多少吃多少。
每天养成良好的作息时间也很重要,早上十点左右就会睡觉,五点左右起床,对减肥也是有帮助的,曾经看过一个报道,对于可信性不太清楚,说人在睡觉的时候身体会产生一种瘦素,帮助减肥!!多睡觉能减肥~~~
对于锻炼,本人没有太多的经验可以分享,因为实在太懒,但在家可以做做瑜伽,空中自行车,抻筋这些简单的运动,准备在下一阶段,主攻锻炼,让皮肤紧致一些!
本人温馨提示,不太建议减肥的朋友纯靠饿减肥,只要不吃晚饭就可以减,虽然慢,但是健康,而且心情不会太过忧郁,皮肤也不会因为减的过快而缺乏弹性!
每日必做:早晚各称一次体重,知道一天是不是摄入过多,看看自己需不需要调整一下摄入量!也能起到时刻督促的作用。
下一阶段准备用100天减20斤,努力加油!!减肥的朋友我们一起努力吧!
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健客价: ¥179对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
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