瘦得像混血儿，反被妹子撩！他的瘦身之路两阶段详解。

　　男神寄语：

　　“你就想着，减肥的目的不是长命百岁，不是锻炼身体，也不是穿好看的衣服，而是拍照发朋友圈，有借口吃更多的美食哈哈哈！”

　　不死男神

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

　　如何投稿？

　　发送消息：不死男神

　　了解详细的投稿方式

　　第17季第02期登场的男神是来自四川省广元市刚毕业一年的上班族“小康”同学，瘦身成果如下：

　　减肥经历

　　我的健身之路一共是两个阶段：2016.10.1~2017.2.1减脂肪，2017.2.1到现在增肌。

　　我身高172cm，最胖的时候152、153斤的样子，现在是117斤。

　　减肥原因

　　减肥的初心要怎么说呢，很多朋友都会问我这个问题，当然我就会开玩笑的说“肯定是被前女友甩了，然后暴瘦30斤呀！”哈哈。

　　其实吧，应该说真正的初心是因为我胖够了！你能体会和朋友坐出租永远是坐副驾驶的痛苦么？你能体会买衣服明明170的个子却总是买XXXXL的感受吗？作为众多胖子的一员，其实或多或少都会有一些自卑感吧。其实之前也有很多次减肥，不过都是以失败告终，没那么上心，而这次真的是准备充足了。

　　减肥过程

　　下面说一说我的减肥经历吧，其实减肥就是没有捷径。要么运动要么抽脂，没有第三种方法了。为了身体健康我选择了前者，但是光运动是不够的，合理的减肥是“3分练7分吃”，而吃更为重要，所以我在不断的学习中，开始了自己的减肥之路。

　　我减肥的几个原则就是【动起来、戒糖、控油、吃粗粮、严格控制我的热量摄入】，当然就用到了瘦瘦app，基本形成了习惯，一个东西能不能吃，先看看瘦瘦上记录的热量多少，适不适合减肥吃。

　　然后的话以下是我刚开始的减肥daily：

　　早上到公司，1盒奶+一个芽菜包子+20G麦片。（这里说一下，麦片是粗粮，吃了对减肥有好处，粗粮不容易消化，可以降低胰岛素）

　　然后中午吃的公司食堂，6分饱嘛，饭前喝一碗汤，这样饱腹感很强，吃的就少些了。

　　晚上我回家后，吃水煮白菜或者喝一袋代餐粉。代餐粉不含热量，是含维生素的，总之不摄入碳水和油。

　　接着1半个小时后做300个臂力棒，100个俯卧撑，然后去跑步。7公里多跑55分钟左右，完事就回家洗澡。澡洗了，我就补充2勺蛋白粉（乳清蛋白是在减掉脂肪的同时最大程度的阻止肌肉的流失）。就这样，主要靠坚持。

　　我一周至少跑4-5次，坚持到现在已经累积跑了1200多公里。如图，后来瘦下来了到了增肌期，就加入了负重仰卧起坐。家里买了仰卧起坐板。总之，我的减脂增肌没有去过一次健身房。然后我平时还有做其他的运动：比如卷腹、拉绳等。贵在坚持，有时候你不逼一逼自己，真不知道自己有多厉害！以下是一些记录的图。

　　1、截至上个月的跑步公里数

　　2、腰围2尺7到现在的2尺15

　　3、减肥记录体重，以及如今的体重

　　4.分享一张有趣的照片，真的无心的一个发现，跑完才看到自己的胸前已经湿成一个爱心的形状。

　　减肥中遇到的困难

　　说起困难：肯定就是管住嘴了，我以前是一个人能干掉一个德克士全家桶的人，还特别还喜欢喝可乐和喝酒，现在我已经8个月没喝可乐了，我感觉我的日子真的一点色彩都没有~~~

　　不过努力是值得的，我以前减肥每周会放纵一次，来一顿欺骗餐。对于欺骗餐很多人的看法褒贬不一，我觉得是有用的，至少在心理上有鼓励的作用。

　　减肥后生活的变化

　　说起变化，很多朋友的反映当然都是惊讶加佩服，毕竟瘦了几十斤，鬼知道我经历了什么样的痛苦？不！鬼都不一定知道，总之苦尽甘来吧，减肥健身有益无害。

　　以前身体很差，很容易感冒，现在已经快9个月都没感冒过，还有感觉颜值也有了提升了吧，话说我最近被一个小姐姐撩了呢，真的，以前都是我撩别人哈哈。