明道：喜欢了十年的男神，永远的霸道总裁

　　他是主持人，是模特，是演员，是歌手……

　　他是最受欢迎的全能艺人，他是我的男神一明道！

　　喜欢他的开始是在06年夏天，多少人跟我一样因为一部《王子变青蛙》而变成了他的“稻米”，出场霸道总裁的气势强到碾压全程，评价他是霸道总裁鼻祖一点不为过。

　　据说最近，他跟王心凌同框出现，简直是回忆杀！还记得当年《天国的嫁衣》里的陶艾青和程海诺吗！

　　他，阳光帅气、高挑的外表加上精湛的演技让人过目不忘。到现在十年了，迷妹我依旧默默关注着，喜欢着，从来不曾变！

　　阳光沉稳如他，22岁的明道以主持综艺节目《冒险王》进入大家的视野，他跨越了20多个国家，进行了各种各样的尝试，其中的艰苦与艰辛，同样年龄层次的小鲜肉未必有他这样的勇气。积极乐观，笑容明媚让人忍不住想要去更多的了解他。

　　颜值杠杠的也就罢了，热爱运动的他，出道至今始终保持着良好的体型。

　　他就是典型的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，当他敞开衣襟的时候，你会发现肌肉线条特别美。当他驾驭起西装，依然好看爆表。但明道说“我不常去健身房，我的身材不是在健身房锻炼出来的”，男神曾公布过健身小秘密，让我得意的偷笑会，让不爱去健身房的我也借鉴一下方法。

　　高强度间歇训练法（HIIT），重点是高强度，以及在还未完全恢复体力时就开始下一组动作的练习。简单来说就是停停歇歇的高强度运动，加快代谢且省时，平时在健身房花一个半小时的传统训练，通过这种方法45分钟就能达到。没时间去健身房的人群，这是个不错的方法。

　　下面列举一个简单的高强度间歇性跑步法:

　　1.跑步前的准备，伸展练习10-15分钟；

　　2.快跑5分钟后，恢复性慢跑1-2分钟

　　3.10X45秒间歇跑，跑完一次休息20秒左右

　　4.慢跑10-15分钟做为放松练习。

　　一个视频，一块空地，不需要运动器械，就可以动起来

　　低调如他，出名后一直不张扬，默默的做好自己。喜欢的运动还那么广，拳击、潜水，攀岩、冲浪，机车……都不在话下

　　明道在节目中透露过，自己每天都会保持一个小时的练习量，无论刮风下雨从未间断，对运动来说，坚持才是最重要的。所以在他的微博里，时时都能看到他有关运动的动态。

　　连个大粗绳都能拿来当运动器材玩

　　男神这么帅，这么喜欢旅行，爱运动还能一直坚持，成为众多妹子的爱豆也是无可厚非。最后送上男神几张帅气相片，给泥萌养养眼！~嘻嘻~~