超励志|这位台湾小姐姐，瘦下之后变成百万粉丝的美妆博主！

　　也许喜欢美妆的童鞋都听过这个名字

　　扇子NO_FAN_NO_FUN

　　微博上非常知名的台湾美妆博主

　　有人说她长得像倪妮和蔡依林的合体

　　她本人虽低调却独具自己的个性

　　曾经靠99%神似度的Rihanna仿妆红遍全网

　　但很多人却不知道

　　这位娇小的台湾小姐姐曾经却是一个小壮妹！

　　从壮妹到美妆博主

　　这期间都经历了什么

　　今天邀请到了主人公扇子

　　听她自己来分享这段不为人知的减肥史吧。

　　我是扇子，虽然之前也没到非常胖的程度，大家也认为我根本没必要减肥，但一直以来我只是脸瘦而已，很多肥肉都藏在衣服底下，但那段失恋的时光让本来就体脂率很高的我一度胖到110斤，（我身高才160公分，所以这个体重已经显得整个人很肿。）

　　我在初期也采取了非常激进的减肥法，吃得超级少，很快就瘦了。

　　下面这张是节食瘦下来的照片：

　　但是我马上去了美国，之前节食的成果马上都功亏一篑，几个月之后再度复胖变成摔跤手。

　　肚腩突出，整个人都都横向发展了起来：

　　当我切身感受到节食的可怕，才开始下决心健康减肥。减肥可以很简单，但绝对没有所谓的懒人减肥法。只有毅力两个字。

　　我有认认真真努力了一个月，基本上告别了雄壮的摔跤手。给大家来张腹部的对比照感受一下：

　　我的健康减肥之路一共有两个关键：

　　一、吃进的总热量

　　二、减肥雕塑不看体重

　　一、吃进的总热量。现在“基础代谢率”的观念深入人心，我也不照搬网上的理论了。总之节食是万万不能的，损伤基础代谢的节食法一定会让你复胖！整个人都陷入病态！

　　现在我都养成了买食物先看热量表和成分表的习惯，除了热量，脂肪和糖分也是非常值得警惕的。来分享一下我减肥期间的食谱吧。

　　早上

　　固定：大罐AB无糖优酪乳285卡

　　早上空腹喝优酪乳最好不过了，肠胃不好的别这样喝，选择饭后喝，喝完这罐你一定会饱。

　　中午

　　Subway6寸全麦面包+芝士+胡椒+橄榄油+红酒醋。Subway真是减肥的好朋友，不但好吃健康而且都吃不腻！！！

　　晚上

　　水煮鸡胸肉+大量水煮高丽菜+简单调味料。高丽菜可以大量吃，本身热量很低，想要吃饱一点的话，吃半颗都没问题。另外我也会吃很像鼻涕的秋葵，沾一点点酱油膏。

　　喝的部分

　　抛弃任何有糖饮料，水跟爽健美茶都是我减肥的好朋友。

　　其实现在看来，这样一天的热量也还是太少了，尤其是早餐，一定要加入碳水化合物的部分，用粗粮代替白米饭。

　　二、减肥雕塑不看体重。当时我白天还是上班族，晚上回家写博客，没有时间去健身房，最适合的就是在家做运动。

　　因为是腹部非常松垮，我最常做的就是腹肌的训练。先给大家看下前后对比照：

　　我是每天回家跟着YouTube上的健身频道steadyhealth开始训练，每个动作都做四组，共做大概100次，当对简单的动作没有特别强烈的酸痛感的时候就要换更进阶版的动作，让身体不断接受新的刺激，才能保持能量的高效消耗。

　　每天摄取的蛋白质也要跟上，这样有助于肌肉增长。一般我都会吃很多鸡胸肉，素食主义者也可以多吃豆制品这样的植物蛋白。

　　当然减脂也一定要做有氧运动，我比较是不喜欢跑步，所以我选择快步走，有机会步行就加快脚步，无时不刻在进行。

　　我花了大概一个多月的时间，腰围终于变成24了。而瘦下来之后我也保持着每周3次以上的肌肉训练。

　　回顾一下以前的黑历史，虽说不是大胖子，但也足够当摔跤手了。

　　可以说那一个月是我减肥成功状态最好的一次。还有一点需要注意：减肥期间远离酒水！酒会让人脱水，阻止肌肉生长，而且酒水的热量也高得可怕。

　　减肥之后可以美美地穿上比基尼去海边尽情嗨皮，不用害怕自己的肥肉溢出来，这样的感觉真的很棒。

　　瘦下来之后，我更多的精力投入到了自己最感兴趣的美妆方面，拍各种美妆生活视频，后来干脆辞职，从平面设计师成为了一名全职的美妆博主，为了把自己最美的状态呈现给粉丝，一直保持着健康的作息和生活习惯。

　　不久前，我开通了微信公众号，希望把一些视频不能更好承载的图文内容分享给大家，这些看起来更直观，而且还能保存起来，方便大家做功课。大家快来微信公众号找我玩吧。（微信ID：扇子NFNF）