有一种瘦叫你妈觉得你瘦，有一种胖叫做“我觉得自己胖”！

　　这是一篇大众罕见的，每一字每一句都值得阅读，也都值得批判的小文章，希望你能耐心看完，并将不满发泄到转发按钮上。：）

　　”

　　在瘦瘦君

　　宣布今天要说啥之前

　　先容我思考一下上面那幅漫画

　　描绘的人生吧

　　瘦瘦君最近有了一个新奇的发现

　　其实在生活中除了真正胖

　　还有一种常见的胖

　　经常被我们叫做

　　“感觉胖了”

　　我们会发现身边那些老是嚷嚷着要减肥的人们当中，其实许多人并不胖

　　只是陷入了“feelingfat”情绪无法自拔

　　当一个人真的有点胖的时候，TA经常会有如下感受：

　　每次买裤子都得逛完一整条街，想要避开导购只能在某宝上搜“大码福音”或者“宽松显瘦”；

　　莫名有点怕热，走路多了分分钟进入夏季，吃东西基本保持着一种“永远想吃，永远嫌弃自己”的状态；

　　聊天的时候不管听到“你胖了”还是“你瘦了”都觉得在骂人，超想对那些一边捏你一边感叹“手感好”的人翻白眼。

　　一篇来自scienceofus的报告

　　这篇报告中介绍了，身边那些老是嚷嚷着要减肥的人们当中，其实许多人并不胖，而是总“感觉自己胖”了。

　　这种“感觉自己胖”的情绪多发于刚吃饱或者不得不直面自己身材的时刻，比如烫了一晚上牛肉火锅没把持住吃撑了放下筷子那一刻，

　　在更衣室换衣服不小心瞥见了镜子里自己小肚腩的那一刻，以及穿着泳衣在沙滩边看到马甲线青年朝你迎面走来那一刻······

　　来自伍斯特学院的心理学助理教授BryanKarazsia表示：许多人感觉自己胖了，但他们的体重并没有明显的变化，那些经常把“我最近胖了”挂在嘴边的人很多都只是“feelingfat”。

　　这在一定程度上说明，你身边那些老是嚷嚷着要减肥的“瘦子”可能真的不是在炫耀自己的体重，他们也许只是陷入了“feelingfat”情绪无法自拔。

　　这种“feelingfat”情绪有一部分可能真的源于自己外形的改变“有点显胖”，比如：

　　1

　　发型变了：扎起马尾觉得脸挺小的人也精神，头发放下来以后反而感觉胖了一圈；

　　2

　　脸部水肿了：晚上吹空调喝果汁喝猛了第二天早上醒来就会感叹自己肿么了；

　　3

　　穿多了衣服：要温度管不了风度，只要一裹上那件超厚羽绒服就觉得自己是只熊。

　　还有另外一个原因可能得归咎于大众媒体一直在美化人们对于标准体重的认识。不管是打开电视听个声儿上还是随手翻翻杂志看鲜肉，大众媒体都在安利一种难以达到的身材标准：男性应该是健美有肌肉的，女性应该是瘦瘦的纤细的。反观一下自己，总觉得“胖胖的”。

　　归结到自己身上，可能是这个群体的五大性格特质中的“情绪不稳定性”指数较高。一般来说，越“神经质”的人越容易陷入“feelingfat”情绪。

　　一个糟糕的结论是，这种“感觉自己胖了”的情绪往往并不能帮助你减肥，反而有可能会让你真的胖起来。

　　去年发表的一项研究表明，超过40%的正常体重青少年觉得自己以后会变成肥胖的成年人。他们抱着这种消极的想法，一边喊着“我好胖”一边放纵自己去吃一些高热量的东西，然后说服自己“我的确是胖了”。

　　以上的“feelingfat”只是存在于我们的情绪当中，但是有一种非常危险的情况，这一类人群其实真的很瘦，但认知上觉得自己非常胖，从心理学上讲，这类人患了——形体焦虑症。

　　Q1

　　形体焦虑症是什么？

　　要理解形体焦虑，首先就要了解什么是身体意象

　　身体意象（bodyimage）是指个体对自己身体特征的一种主观性、综合性、评价性的概念，最早由PaulSchilder将这一概念引入心理学研究领域。

　　对身体意象持消极的看法，称为负面身体意象(negativebodyimage)，指的是个体对身体特征的消极认知、消极情感体验和相应的行为调控。

　　对于身体特征的概念

　　主观性

　　综合性

　　评价性

　　当我们对自己的身体特征，比如身材相貌等，持负面的、消极的看法，即负面身体意象，认为它不符合社会和自我的期待时，就会产生形体焦虑。

　　对身体的不满带来的焦虑，会给人带来消极的情绪甚至负面的行为，比如情绪低落抑郁、进食障碍、低自我价值感等。

　　Q2

　　患形体焦虑症与什么有关？

　　研究表明，形体焦虑程度比较高的人，与个性中的“内向性”有一定的相关度。此外，对审美高度敏感的人、完美主义者，都更容易产生形体焦虑。除了基因与个人特质的影响，文化环境也起着很大的作用。美国一项针对大学生的调查结果表明，亚裔女性群体经常报告有形体焦虑，并感到自己在吸引力上不如美国白人，而实际上，她们是在线社交中最抢手的对象之一。

　　社会

　　+

　　美感

　　不得不说，时下流行的理念给了我们很多负面的影响，那些看似正能量的口号，背后都藏着一种偏低的自我审视和更高的要求。

　　人们时刻强调外表的重要性，强调到我们难以承受的程度，外表的确重要，但它并不足以概括一个人的全部，它是一个部分，是一个片面，仅此而已。

　　对于真正形体焦虑的人来说，这种困扰挥之不去，即便他们达到了阶段性的改善目标也不会满足，很有可能用一个更苛求的标准来衡量自己，进入新一轮的低落。

　　Q3

　　对于形体焦虑，我们能做什么？

　　理性善待自己

　　人们时刻强调外表的重要性，甚至达到一种病态、难以承受的程度。外表固然重要，在面试、恋爱、社交时，外表确立了第一眼的印象，但它不足以概括一个人的全部。

　　对于“形体焦虑症候群”的人，真正的焦点所在绝非外表，外表大多数时候只是扮演替罪羔羊的角色，用来回避那些真正的问题所在。

　　正确看待和使用你的身体

　　尽管我们都上过生理卫生课，尽管成年之后我们早就对自己和异性的身体有所了解，但很少有人真正明白身体的奥义。

　　身体的美需要欣赏，它没有规范，没有唯一的标准，美感的传递来自于自我欣赏，再馈赠于人。除了欣赏，你还要知道身体不仅是一种只能被欣赏却毫无用处的存在。它拥有触觉、痛觉，承载着一生的悲欢离合、得失取舍，它让你能够远行追梦，带你去感知这个世界。

　　因此

　　“

　　为形体焦虑所困扰的你，需要做以下工作：

　　1.深入反思自己的生活，找到真正让你不满的根源所在

　　2.不要对自己太过严苛

　　3.学会要求别人接纳一个“表现一般甚至不好”的你

　　4.反思社会文化对审美的塑造，理解你认为“自己身体不够美”这个想法是被社会植入的

　　5.树立新的性观念：身体不是用来展示的，是用来感受

　　6.参与为多元的审美标准做呼吁

　　”

　　最后的话：

　　虽然有人说，连自己的身材都掌握不了还怎么掌握人生？但我想真正的答案是，连自己的外表都不能接纳，还怎么去接纳人生呢？