从137到112的阶段性小胜利总结

　　从小就胖，有一部分是遗传因素吧，但是我觉得更多的是太！能！吃！了！从高中到大学一路吃过来的，高中还好，住校，最多是吃吃学校零食店的零食，中午再一大盘饭。

　　到了大学，就开始狂吃并且狂胖，127斤的时候去了大学，一个月长到137斤，吃鸡公煲米饭要续3碗，晚上点一些麻辣烫，要加一份粉丝一份面，各种鸡排炸鸡不停，一啃就是50块钱的鸭脖鸭锁骨，必胜客的10寸披萨一个人吃一整个...所以越来越胖了。

　　当所有的衣服都要买最大号，当以前的裙子穿不进去，当锁骨慢慢被双下巴抢镜，我开始意识到，要减肥了，不能这样下去，过度肥胖对身体也没有好处，所以我开始我的减肥之旅。

　　第一个10斤是4月份的时候瘦下来的，某一天吃了一个木瓜，导致肠胃感冒上吐下泻，食欲不振了好几个周，等到病好了发现瘦了10斤，当时我就觉得，不如趁这个机会开始减肥吧，最开始减肥的时候也总是忍不住去想那些所谓的能让人轻松瘦下来的减肥药。

　　免不了有尝试，正好当时一个同学在卖，我就买了一个试用装来吃，一个月的量，说的神乎其神，但是我坚持吃了2个周以后发现一点效果都没有，后来我就到处百度这种药，果然是没有备案的三无产品，我立马丢了药，没对身体造成不可挽回的伤害，是我现在很庆幸的事情。

　　我决定不再去想一些捷径，而是踏踏实实自己努力瘦下来。所以我开始以控制饮食和运动相结合的方式来减肥。5月有间断性的不吃晚饭，马马虎虎又瘦了6斤左右。

　　6月要准备考试，就开始正常的吃饭，也没有反弹，一直到7.8日放假，我的体重都恒定在121斤左右。

　　放了暑假，减肥更加方便，我就开始制定详细的计划。

　　首先我们要一定程度的节食，但不能拒绝碳水，早餐我用红豆绿豆薏米等，煮粥来代替米饭馒头，红豆有消肿的作用，对瘦腿很有好处，也能去水肿，薏米去湿气，对身体很好，然后也会加入红枣，枸杞，但不要加太多，吃多也代谢不了也是负担。每天起床都会先喝一杯柠檬海盐蜂蜜水。

　　大概的用料是柠檬海盐蜂蜜，适量放在一起，温水冲服，美白并且改善肠道，不会便秘。

　　中午的时候会给自己拌一碗沙拉，黄瓜虾仁水煮蛋牛肉脱脂火腿彩椒甘蓝高丽菜菠菜生菜鸡胸肉小番茄我都用过，只不过不用沙拉酱也不用酸奶，我用的是一点点酱油和陈醋来拌，然后配上红豆薏米粥，吃的饱饱的也能减肥。

　　午饭尽量在12点以前吃完，吃饭之前可以喝一杯水，避免吃掉更多的食物。

　　晚餐我是不吃的，下午会适量加餐一些坚果水果和牛奶酸奶之类的。不要说什么不吃晚饭对胃不好，身体素质比较好的人，是可以尝试不吃晚饭来减肥的，如果太饿了可以吃一点小番茄等水果，让胃不要空着就好。

　　这里不接受反驳，因为每个人的情况不一样，体质也是因人而异，我就是这样瘦下来的，之前在微博发就有很多人来辩论不吃晚饭各种不好，甚至有人私信我不要死的太早...所以这里我还是明确的说我的确不吃晚饭，但是也不想辩论了。

　　无论健康与否，我是这样瘦到112斤的，对我来说很有效。因为我是一个比较懒的人，运动量没有那么大，如果运动量够大晚饭当然可以照样吃呀！

　　然后来说说我为数不多的运动，之前的帖子里有说过我在练习瑜伽，这个习惯是坚持到现在的，对塑型很有效果！

　　但是这里还是强调！强调！强调！不要自己在家里边乱练，用力方式不对的话会拉伤韧带和肌肉，造成瑜伽病，所以还是建议大家去专业的地方学习。然后无氧运动是保持不反弹的好办法！

　　坚持每天至少半小时的无氧建议！有氧运动能帮助我们减脂，所以天气好的时候我就会出去跑步，也不是每天都跑，但是一个周能跑3次左右，一次也没有跑很多，就跑2千米左右。

　　期间我出门旅行了一趟，当时是57KG，旅行期间三餐照吃，甚至放纵的吃雪糕，吃奶油蛋糕，体重的反弹也被控制在了1斤以内，所以说，我觉得我的方法还是比较有效果的，在这里安利给大家~

　　因为我每天都不是处于饥饿状态~所以说我觉得是比较好坚持的，只有晚上偶尔会饿，饿了就睡觉，每天保持八个小时的睡眠，但是还是要坚持啦！

　　我坚持了1个月从121到112，这个速度不算快了，但是因为我至少也减掉15斤了，到目前这个阶段就没有那么好减了，但是还没有遇到平台期，体重还是在降，期待明天早上称体重！

　　嘻嘻嘻，每天都更有信心，相信自己坚持下去就好啦！我的目标体重是48KG身高是172。做梦都想下百啦！！

　　减肥成功以后，还要坚持3个月，让脂肪慢慢形成记忆，再慢慢复食才不会反弹很严重啦，总之自己控制一下反弹的范围就好，毕竟大部分人不会一点都不反弹！

　　好啦，今天的安利到这里啦！希望大家都能瘦到自己想要的样子！在瘦瘦里有很多朋友，大家在一起加油呀～么么哒～