你的虎头肌锻炼了吗？练就标准的“V”字型！

2017-09-15 来源：增肌减脂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：苦练三角肌想必是各位成为型男的必经之路！没有发达的三角肌提供标准的“V”字型。厚实的肩膀是最有安全感的，你是否想变成超级迷人的猛男？

　苦练三角肌想必是各位成为型男的必经之路！没有发达的三角肌提供标准的“V”字型。厚实的肩膀是最有安全感的，你是否想变成超级迷人的猛男？

　　那快点学习一下肩部肌肉锻炼方法吧!

　　下面几个肩部训练动作，每个动作皆做4组×10次。

　　一、阿诺德哑铃推举

　　二、哑铃提拉

　　三、哑铃前平举

　　四、哑铃耸肩

　　肩部训练遵循高强度大密度的动作，疲劳轰炸效果会更好，如渐降组，复合组，三连组，巨型组等等。

　　不要追求组数，而是追求动作质量，用少的组数跟标准的动作达到最好的效果。

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