每天坐办公室的上班族小资女共同心声:「屁屁变大了怎么办!」,其实有很多时候屁屁不是变大,只是长时间久坐臀型变得不这么翘了,或是姿势不良所造成的臀部外扩,现在就检查一下自己的屁屁,看看是不是需要回去泡健身房了!
可是下班还要拍拖,还要聚会,没时间泡健身房怎么办?把日本目前最火热的屁屁拉伸运动学起来,并加上淋巴按摩手法,听说比任何节食、减肥的方法都还快见效喔!
首先,要先知道自己是属于哪一种形状的臀型,再针对目前屁股状态做必要性的拉伸运动。今天给大家介绍四种常见臀形,你是哪一种呢?
一、下垂屁屁
脂肪堆积在臀部下缘部分,导致臀部连接大腿的分界线明显,看起来屁屁的肉跟地吸引力达成共识了啊!
这个类型的屁屁适合进行「桥式运动」,如图所示,将身体拱起、双手平放,重点是要调节呼吸,保持这个姿势15秒为一个循环。
二、扁平屁屁
不只大屁屁不美观!偏瘦的女生很容易「没屁股」,其实扁平的臀型穿牛仔裤和一些贴身的下着也不好看。
适当的做些运动锻炼臀部的肌肉,让自己的曲线更加完美。这个类型的屁屁适合作做「扶墙抬腿」运动,增加一些屁屁肌肉!
1.左手扶墙,右手至于腰后方位置,腰杆打直、将右脚微微向后延伸
2.右脚向后抬高,此时配合呼吸,吸气。
3.右脚微微放下,但不能碰到地,此时配合呼吸,吐气
4.重复这个动作10次,并换脚,同样重复10次
三、突出屁屁
突出型的屁屁是由于腰跟骨盆的形状不良所致。
需要进行的运动是「弓箭步运动」
1.双腿拉开成弓箭步,双手抱膝,平视前方
2.维持25秒钟,并换脚
3.重复动作三个回合
四、四方屁屁
会造成四角屁屁除了脂肪堆积之外,还有骨盆太开、形状不良的缘故。
这种情况需要并用前面3种运动,消除脂肪同时矫正姿势不良的问题。
另外,小编也整理了淋巴按摩疗法,只要搭配屁屁体操一起持之以恒,相信美臀绝对不是梦!
1.双手大姆指按住臀部两边穴点
2.按揉整个屁股
3.以上下搓揉方式按摩
4.由下往上推揉
以上每一种类型的臀部都有适合的运动能够改善,但前提是你要维持运动的好习惯,才会真的有远离大屁屁的一天~
用于接受过臀部或膝部置换手术患者的血栓预防。
健客价: ¥600补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥16破气,散痞,泻痰,消积。治胸腹胀满,胸痹,痞痛,痰癖,水肿,食积,便秘,胃下垂,子宫下垂,脱肛。
健客价: ¥40舒气、化瘀、逐寒止痛。用于胃寒痛,胃气痛,食积疼。
健客价: ¥7.5补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥7.3补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥12补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥8.5补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥8用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥100补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥13用于各类慢性胃炎,胃下垂、胃大部分切除后所致的上腹部不适、食欲不振等,亦可用于婴儿消化不良和腹泻。
健客价: ¥35补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥7.5补中益气。用于体倦乏力,内脏下垂。
健客价: ¥275补中益气。用于体倦乏力、内脏下垂。
健客价: ¥16补中益气。用于体疲乏力,内脏下垂。
健客价: ¥24镇吐药。主要用于各种病因所致恶心、呕吐、嗳气、消化不良、胃部胀满,胃酸过多等症状的对症治疗;反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、功能性胃滞留、胃下垂等;残胃排空延迟症,迷走神经切除后胃排空延缓;糖尿病性胃轻瘫、尿毒症、硬皮病等胶原疾患所致胃排空障碍。
健客价: ¥9镇吐药。主要用于①各种病因所致恶心、呕吐、嗳气、消化不良、胃部胀满、胃酸等;②食管炎、胃炎、胃滞留、胃下垂等;③胃排空延迟症;;④糖尿病性胃轻瘫、尿毒症、硬皮病等胶原疾患所致胃排空障碍。
健客价: ¥5镇吐药。主要用于: 1.各种病因所致恶心、呕吐、嗳气、消化不良、胃部胀满、胃酸过多等症状的对症治疗; 2.反流性食管炎、胆汁反流性胃炎、功能性胃滞留、胃下垂等; 3.残胃排空延迟症、迷走神经切除后胃排空延缓; 4.糖尿病性胃轻瘫、尿毒症、硬皮病等胶原疾患所致胃排空障碍
健客价: ¥7舒肝和胃,解郁止痛。用于脾胃不和,肝郁不舒引起的胃脘刺痛两胁胀满,嗳气吞酸,饮食无味。
健客价: ¥24用于治疗下列疾病或药物引起的消化功能异常(恶心、呕吐、食欲不振、腹胀、上腹部不适、 腹痛、胃烧灼、嗳气等)。 1.成人:慢性胃炎,胃下垂症,反流性食道炎,胃切除症候群,使用抗恶性肿瘤药或左旋多
健客价: ¥16改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
健客价: ¥536改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
健客价: ¥936改善乳房扁小、松弛下垂,促进乳房丰满、坚挺圆翘。
健客价: ¥736镇痛、各部位软组织损伤、颈椎病;消炎、消肿、盆腔炎、附件炎、注射后硬结、肠梗阻;胃下垂、胃肠功能紊乱; 瘢痕疙瘩、术后粘连、慢性炎症等。
健客价: ¥1650