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一个瑜伽动作就能瘦腰瘦腹部,7天瘦了18斤,送给懒女人!

2017-09-13 来源:瑜伽健身瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提,保持这个体式30秒,自然呼吸。一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!

  如何练习手碰脚前曲伸展式?

  a站立,双腿分开,呼气,身体前曲,接着,抬起头,后背尽可能向下压,保持这个动作5-8秒钟。

  b呼气,双手放于脚底下,头部慢慢放下,直至两膝之间,曲肘,脚掌上提,保持这个体式30秒,自然呼吸。

  一个动作就把腰和腹部给瘦了!是不是很爽!

  练习这个的好处是什么?

  a减掉腹部脂肪,非常有效

  b对消化不良的人很有用

  c拉伸大腿

  d增高

  e强健腿部肌群

  什么样的人不宜练这动作?

  a背痛的佳人不应练习

  b身体有溃疡不要练习

  c心脏有问题也不要练习这个体式

  d高血压

  e拉伸要适度,慢慢增加练习强度

  f生理期期间(腹部尽量不要扭转或力量训练)

 

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