如何选择一个专业靠谱的瑜伽老师？

        随手一搜，这篇文已被转过N多次，那么让我重新梳理一下，从老师知识功底和阅历底蕴的观察视点，跟大家讲讲：

　　如何选择一个专业靠谱的瑜伽老师？

　　作为瑜伽老师，多年来我也一直会定期去各种瑜伽馆体验不同导师的课，一是为了体验和取长补短，二是为了以学生的视点去观察其他导师上课时会遇到的问题，以作警戒。

　　每一个成熟的老师都是无可复制的，老师本身的性格与经历决定了他课程的特点。我常说瑜伽本身没有定式，没有绝对是非的问题，每一个优秀的老师都有自己特有的教学风格与训练方法。

　　当然，每一位学生也有自己的偏好，请足够客观公正的去看待和判断每一位老师。

　　第一，授课方式和内容

　　授课方式基本会有只做不说，半做半说，只说不做几种。

　　众所皆知，一个只顾演示只说体式名称，不引导要点不做纠正的老师，一定不是个称职老师。经常会在健身房看到此场景，很多初学者总是喜欢躲在最后角落上课，教练为避免尴尬只象征性的下场兜一圈。

　　授课内容一般包括冥想，唱诵，能量场带动，体式引导要点，骨骼肌肉动态分析等。根据老师个人习惯不同会有增减。

　　课上老师所讲的体式要点和分析，不仅能提醒你保持正确的体式避免受伤，更重要的作用是，让你意念集中在体式不要走神。请去用心体察，一个专业的老师体式要点不是背诵出来，而是根据自身经验和课堂学员动态传授。

　　我们做体式时都要求鼻吸鼻呼不能张嘴，同理，瑜伽老师在边演示体式边说话的过程，其实非常伤气耗能量，所以很多老师在尽量减少体式演示只做口述，请相信这样的老师其实更称职，描述和解析体式远比演示来的麻烦，而且老师能有更多的时间观察和纠正学员的体式。

　　我很欣赏每堂课都能让学员学到新东西，获得新感悟的老师。

　　---你能从一堂课上收获多少内容？

　　---同样的课程，老师是否每次都有不断变换推陈出新？

　　---老师是否能根据你的进步来调整对你的纠正和引导？

　　这些很能反映出这位老师的用心程度。

　　曾经有学员跟我说，她觉得老师上课时不停地讲体式要点会干扰她的专注，影响静心。如果你是一个多年的成熟习练者，进入一个体式时能始终保持和谐愉快，那么这种情况，请不要去挑剔老师，而是需要学会控制自己的意识摈除杂念。

　　第二，因材施教，合理并有针对性

　　我们先说体式编排。

　　一堂课最基础的体式编排，需要按站-蹲-仰-俯-立的顺序（可反序），阴性体式阳性体式编配合理，整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。在这个编排原则的基础上可有适当衍变。

　　回忆一下，你上完一堂瑜伽课的感受是什么？

　　一堂课的科学安排，最明显的感受是，课程结束后身体轻松精神好，如果你上完课觉得疲累身体很重，如果不是你上课分心，或本身的练习问题，那就是老师体式编排和引导不够科学。

　　再来说说体式纠正。

　　一堂课，老师需要在开课询问和热身时，足够迅速的观察出所有学员的身体条件状况，专业的老师必须因人施教！

　　你当下的体态是需要深入还是撤回？

　　你适合哪种方式纠正？

　　调整后你自身感知能否更加舒展稳定？

　　专业的老师需要在最短的时间内判断，并且一步调整到位，所以课堂上老师如何纠正你的体式，最能看出这位老师的修为。

　　以UtthitaTrikonasana三角式为例

　　严格说该体式有180条要点之多，在5-7个短暂呼吸时间中不可能解析全部。

　　当老师关注到侧伸那一边的膝关节过伸压力问题时，减轻此处关节压力有很多种方式：

　　腘肌股四离心收缩带动髌骨上提；

　　前脚掌用力压地带动腓肠肌比目鱼肌警觉；

　　强收缩前腿臀和外侧髋稳定重力自主屈膝……等等。

　　有些老师只会根据自身的习练习惯来辅助引导你，有些老师能熟知多种方式，以最适用你的方式帮你调整。这一点很能判断出该老师的专业功底。这也是一个老师长期自我习练和觉察所积累下来的功底，所以，不管是学生还是老师，最重要的始终是：来练习！

　　第三，老师的外在有多重要？

　　有人说，看身材就能看出一个老师的修为，真的吗？

　　也有人会评判老师的穿戴，发型等等。

　　我想说，请别过分看重瑜伽老师的身材！

　　一个学员曾经问艾扬格大师：“上师，你的肚子为什么那么大呢？”

　　大师很幽默的拍拍肚子说：“是披萨吃多啦~”

　　艾扬格大师并不是我们理想中的好身材，即使他年轻时也不是，但他依然是我们最敬重的上师。

　　当然了，到七八十岁依然身材极好的瑜伽上师，也数不胜数。各家专注的修为方式和目的不同，身材真不是评判老师的准则，只是一副皮囊而已。

　　有人说道：“瑜伽是一门哲学，但如今被演化狭窄到体式给身体带来的益处！”这话说的真好！

　　瑜伽经中提到的八分支：

　　制戒Yama；内制Niyama；体式Asana；呼吸控制Pranayama；制感Pratyahara；专注Dharana；冥想Dhyana；三摩地Samadhi。

　　以上可见，体式只是瑜伽修行的第三步，瑜伽不是为了身材，体式也只是稳定心绪和控制意识波动的一个方式过程，只是现今“体式效用”被无限放大。

　　那我们回到最初的疑问，当你们学瑜伽的时候你到底要获得什么？

　　引用@弥生的一段话

　　身体层面，获得一个健康的身体？还是身心结合，想在心灵上获得一些感悟？抑或只是最简单的减肥？

　　我们的初衷不同，选择的老师也应该不同。即使一个当前标准合格的瑜伽老师，也不可能在短时间内满足各方面的需求。

　　如果你想收获身心的结合，学会谦卑的面对这个世界，不急躁。

　　遵循不伤害、不偷盗、不淫行、不妄语、不执念。

　　做到纯净自足自律自省奉爱。

　　恭喜你，瑜伽之门向你打开。

　　一个真正专业、靠谱的瑜伽老师才适合你。

　　最后，还是那句话，每个成熟优秀的老师都有自己特有的教学风格，也不可能在每堂课上都做到照顾好每一位学员的细节问题。

　　所以作为学员，你需要做的是：

　　1.专注上课，多听多问，学会从细节分辨出适合你的好老师；

　　2.辩证客观的去看待瑜伽课堂，接纳不同的教学风格，从不同的好老师那里汲取你所需要的东西；

　　3.平时注意研习基础的理论知识和生理解剖，课前做足功课（熟悉该课程和老师），保护自己的身体以获取更大的进步。

　　瑜伽是值得我们一生去研习的学科。

　　“学生是你的老师，身体是你的上师！”

　　我们终生都应该抱着学生的心态去汲取各家之长。

　　祝愿大家都能有缘遇到一位好老师！

　　Enjoyyouryogalife！