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那些神奇的减肥食谱都是真的吗

2017-09-07 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:虽然目前还未研究到长期高蛋白质饮食对于人体的影响。但是像肉、鸡蛋等高蛋白质食物,除了蛋白质外其中还含有大量的脂肪和胆固醇,过量摄入是会使患心脏病或者高血脂的概率大大提升的。

   不少的减肥成功的例子都说明,仅仅靠节食和运动的减肥是不会成功的,减肥需要的是改变饮食结构。而市面上流传着不少的减肥食谱,声称能"一天减一斤","一周减十斤"等。究竟这些减肥食谱是不是真有那么神奇呢?那些神奇的减肥食谱都是真的吗?

 
  减肥食谱1、高蛋白质低糖饮食:虽然目前还未研究到长期高蛋白质饮食对于人体的影响。但是像肉、鸡蛋等高蛋白质食物,除了蛋白质外其中还含有大量的脂肪和胆固醇,过量摄入是会使患心脏病或者高血脂的概率大大提升的。此外,不吃蔬菜和水果人体会陷入长期缺乏膳食纤维的情况,可能会引起便秘。此外,人体长期摄于的碳水化合物不足,会令到人体中的尿酸大量积累,严重可引起痛风或者肾结石
 
  减肥食谱2、全面禁止淀粉的摄入:淀粉中的确含有大量的碳水化合物,短期内限制淀粉的摄入的确能够起到间充的效果。但是其实大量富含淀粉的食物当中的脂肪含量其实是很低的,例如面包、米饭、面条、水果等,除了淀粉以外还有很多种人体必须要用到的营养物质,如果限制他们的摄入就会忽略了其他很多营养,对健康造成隐患。而且采用淀粉以外的能源作为人体能源的主要供应,很容易会让人在日常生活中产生疲倦感。
 
  减肥食谱3、西柚、芹菜、卷心菜具有燃脂的功效:任何食物都不存在有脂肪燃烧的作用,某些食物中含有咖啡因等的确在进入人体后有提高脂肪燃烧的速度,但仅仅是速度,总体脂肪的减少量是不变的。人体的脂肪燃烧只会用于能量供给的时候,想要燃烧更多的脂肪,毫无疑问只能通过做更多的有氧运动
 
  减肥食谱4、坚果的热量很高,减肥过程中应该抵制:坚果的确是一种高热量和高脂肪食物。但是坚果的脂肪酸其实有推动体内血脂流动的作用,所以吃少量坚果其实是可以是成为健康减肥食谱中重要的一环,但是注意不要多吃,可以在食用坚果后,通过增加运动量来进行抵消。
 
  正确的做法:以上几种错误的减肥食谱,虽然的确能够令到体重下降下来,实际上对人体健康其实有很大的隐患,减肥过程中食物不应该一成不变的,不能只吃某几种东西,也不能禁食什么,需要制定一个均衡的饮食计划,这样会更容易让人坚持下来。
 
  上面就为大家揭秘了4个不靠谱的减肥食谱,希望有减肥计划的你就不要再尝试了。减肥效率其实根据个人体质不同而略有不同的,没有哪个人可以保证你会在什么时间内能够瘦到多少多少斤,而作为一个减肥人士能做到的,就是在减肥过程中抵制诱惑,相信坚持就是胜利。有条件的朋友,可以到健身房找专业的营养师和健身教练,为自己制定一套适合自己的减肥饮食和运动处方。
 
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