简易坐是一种舒适安全的坐姿，适合瑜伽初学者。
功效
有利于膝盖、脚踝等关节的健康。
能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。
练习方法
1、坐在地上，双腿伸直；
2、弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下；
3、弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下；
4、双手自然放在双膝上，掌心向下，头、颈、躯干保持在一条直线上。
金刚坐，又称“正跪坐式”或“钻石坐”，是练习者要掌握的另一个重要姿势。如果其他坐姿坐久了感到腿麻痛难忍，即可换成跪坐，可以缓解疼痛。
功效
帮助肠胃系统及消化系统顺畅排气。
强健脊椎周围核心肌群。
练习方法
1、双膝并拢跪地；
2、臀部坐在双脚脚后跟上；
3、放松肩部，收紧下巴，挺直腰背；
4、双手平放在大腿上。
半莲花坐式瑜伽中最好的坐姿，是从简易坐向莲花坐的过渡形式，适用于柔韧性还不够好的人。
功效
从瑜伽的角度来看，这个坐姿极适宜呼吸、调息练习和冥想。
放松脚踝、双膝和双腿肌肉，锻炼膝关节，防止老年脱臼、关节炎和风湿痛。
练习方法
1、坐在地上，双腿伸直；
2、弯曲左小腿，将左脚放于右大腿上；
3、弯曲右腿并把右脚放在左大腿下；
4、腰背挺直，双手放在双膝上，保持自然呼吸。
抗疲劳、延缓衰老。
健客价： ￥278延缓衰老。
健客价： ￥228免疫调节、延缓衰老。
健客价： ￥22延缓衰老。
健客价： ￥456延缓衰老。
健客价： ￥792延缓衰老。
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健客价： ￥2376抗疲劳、延缓衰老。
健客价： ￥1380抗疲劳、延缓衰老。
健客价： ￥2580抗疲劳、延缓衰老。
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健客价： ￥580抗疲劳、延缓衰老。
健客价： ￥980延缓衰老。
健客价： ￥118抗疲劳。
健客价： ￥13改善睡眠，增加骨密度。
健客价： ￥186调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。
健客价： ￥15.5改善睡眠质量，延缓衰老，提高免疫力，调整时差生物节奏。适用人群：睡眠质量差，免疫力差，及需要倒时差的人群。
健客价： ￥149欲延缓衰老的成年女性，延缓女性皮肤松弛、粗糙、皱纹增多。
健客价： ￥214补肾益气，能调节老年人免疫功能趋于正常，延缓机体衰老。用于失眠，耳鸣，腰酸，健忘，倦怠，胸闷气短，夜尿频数，性功能减退等。
健客价： ￥63补充维生素C。
健客价： ￥115调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病，高血脂症，脑动脉硬化，老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥26调节全身代谢，恢复细胞活力，改善心血管功能，健脑健身，延缓衰老，扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价： ￥119有助于心血管健康，提高抵抗力，预防感冒，呵护心脑血管健康，预防老年痴呆，延缓衰老等。
健客价： ￥1791、促进性激素分泌，提供性工作能力，预防流产 2、延缓衰老、清除自由基。 3、美容护肤、抗氧化、令肌肤保持活力弹性 4、净化血管，保护血管 5、保肝护肝
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