为什么男性更应该练习瑜伽？

    　不知道从什么时候开始，

　　男性练瑜伽就会被加上“很娘”这样的标签，

　　其实一开始练瑜伽的，

　　甚至是现在的瑜伽大师可都是男同志来的，

　　当你看见一个男会员在教室的时候，

　　请珍惜呀！

　　其实最近一段时间，男性练瑜伽已经开始默默的被人接受了呢。

　　陈坤练习瑜伽也很久了。

　　玄彬欧巴，也有模有样。

　　郑钧爸爸在干嘛“？

　　很长一段时间男性排斥瑜伽，认为瑜伽就是拉伸，就是柔软，就是能劈叉，能下腰，能调整心情，所以男性把瑜伽关在门外，想尝试也有很多的担忧。我接触过几个男性，有些有勇气去尝试的，拉伸了几节课也都崩溃了，所以瑜伽老师们，不要感叹为什么没有男性来练瑜伽，你要知道男性需要通过瑜伽获得什么？

　　男性身体存在什么问题？

　　1，肌肉过于结实

　　即使是缺乏锻炼的男性身上的肌肉也比一般女性要硬很多，但是正因如此很多人把肌肉结实和虎背熊腰就被视为男性健康的标志，肌肉结实可以有，但是不能够过度不然会造成关节空间的挤压。

　　2，虎背熊腰

　　虎背熊腰呢，是让背部积累了过多的乳酸，乳酸堆积太多就会导致肩膀胸部的循环停止，形成了逆向的循环，从而进一步造成内脏器官的挤压，诱发血压问题，那么整个身体的内环境也就接近了崩溃的边缘。

　　3，压力大无法排解

　　为什么说女人是水做的，因为女人比男人容易哭，这个哭就是排毒和释放压力的一种途径，而男性很少会用哭来释放自己的压力，久而久之就会形成内耗，也是一种毒素，影响身心健康。

　　什么样的瑜伽适合男性？

　　肌肉特别紧张的人群：

　　1，高温

　　男性身体肌肉比较僵硬，所以温度升高血液循环加速，肌肉打开的也会快一些，而且减少受伤的几率。

　　2，PNF拉伸

　　很多男性的肩颈比女性要紧张的多，尤其是健身的男性，整个肩颈的肉会很厚，时间久了空间少了，很容易压迫血管和神经，产生很多循环的问题。

　　PNF拉伸我们之前说过（看详情要移步：误区：肌肉拉伸能把关节拉松？），这样的训练方式并没有生生的去拉伸你的肌肉，而是先对肌肉进行抗阻训练，再对目标肌肉做伸展练习，保证了安全有效针对性强。

　　希望练习瑜伽来平衡平时健身训练的人群：

　　3，任何瑜伽都可以练习

　　其实瑜伽本身就没有什么性别的区分，只是不同的人要有不同的，更适合自己的练习方式而已。所以无论是哈他，还是阿斯汤伽包括阴都是可以练习的，只要方式选的对。

　　为什么男性练习者这么少？

　　1，社会现象的误导

　　当人家问你，你做什么运动，你回答说“瑜伽”，大部分人都会弄出一个“给你一个眼神，你自己体会”的表情，或者直接说“你一个大男人，练什么瑜伽呀。”更直接的可能有人背后说“哎呀，他练瑜伽，那么娘。”等等，就是这些现象阻挡了你进入瑜伽的世界。

　　2，个人认知不够

　　很多人自身也给自己设了一道屏障，觉得瑜伽是女性玩的东西，男的就要练大器械，有时候有人告诉你去做瑜伽，舒展一下四肢都会当成耳旁风，等到肌肉已经僵硬不行了，才抱着试试看的态度去上一堂课。上完了很可能疲惫不堪，觉得伸展的太大，于是又选择放弃。

　　3，没有一个适合自己的练习方式

　　最后这种就不单纯在男性身上有，女性也是，没有一个适合自己的练习方式，只是埋头跟着老师的引导走最后也是很难坚持下去的。比如说你的肌肉很僵硬，就要减少力量的训练，可以多练习练习阴瑜伽。你的肩颈已经很紧张了，身体也并不柔软那就可以练习一些呼吸法，让自己的胸腔打开一些。

　　其实说到底，男同胞们，一定要迈开步伐，甩开面子，来到垫子上，锻炼你的身心吧！