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一周没跑步会前功尽弃吗?

2017-09-06 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:会有一定影响,如果有超过3天不跑,你的脚踝、脚底、小腿和心肺都会对跑步失去一点适应,超过一周,会有明显的疲累感。不过也没必要为此产生运动焦虑症,你的身体没有那么脆弱,只要你恢复跑步,在2-3次后就会把状态找回来。一周保证3-4次40分钟左右的跑步,其他的日子适当游泳、瑜伽等,再留一两天全休,适当控制饮食,这就是所谓的健康生活啦!

  疑问

  跑友我是万平利思元:

  王老师,您好,我前段时间一直有事,已经快有一个礼拜没跑了,这样是不是意味着之前跑步所累积的都将前功尽弃?

  回复

  会有一定影响,如果有超过3天不跑,你的脚踝、脚底、小腿和心肺都会对跑步失去一点适应,超过一周,会有明显的疲累感。不过也没必要为此产生运动焦虑症,你的身体没有那么脆弱,只要你恢复跑步,在2-3次后就会把状态找回来。一周保证3-4次40分钟左右的跑步,其他的日子适当游泳、瑜伽等,再留一两天全休,适当控制饮食,这就是所谓的健康生活啦!

 

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