过度“精准”，瑜伽将不再是瑜伽

　   我们现在总在探讨瑜伽的精准

　　目的是把每个体式做标准？

　　是讲每一束肌肉练到位？

　　这些其实都没错，

　　可是我们忘了精准之前有一个很重要的词

　　“瑜伽”

　　你是否在要求精准的时候忘了什么是瑜伽？

　　过度精准，瑜伽将不再是瑜伽

　　近几年，瑜伽练习过分的追求“精准”之风盛行，逐步被市场推崇，似乎成为了专业瑜伽老师的标志之一，越精准越专业。

　　其实“精准的概念“更多的是围绕在生理结构解剖的知识上，集中在用哪个肌肉运动，哪个肌肉伸展，哪个肌肉收缩，如何在生理结构解剖的指导下让体式更加完美。

　　于是涌现出很多新的概念，比如：收向中线，肌肉拥抱骨骼，内旋，外旋，尾椎内收，耻骨上提，腋窝内侧带动胸部前侧伸展向上，斜方肌伸展向下，前锯肌伸展向前，臀部内卷向前，大腿前侧上提，髌骨上提，打开膝盖窝等等描述细节的精准口令。

　　但是对于普通大众和普通瑜伽老师而言，这些貌似精准的口令和概念反而让他们感到困惑不解，似乎被一种无形的规则困住了自己的双手双脚，寸步难行，已经到了不知道如何瑜伽的地步了，一出手就错，一抬腿就错，一节课程纠结的要死。

　　我们明明是冲着瑜伽可以放松和健康才来练习的，不是吗？

　　而且当大家的注意力都放在内旋外旋，尾骨内收等概念的理解上，那么我们的专注和意识就开始混乱不定。这些铺天盖地的“专业性术语”已经让普通大众神经更加紧张，已经违背了我们练习的初衷。

　　而老师却得意洋洋，自认为自己专业高明，这种过度的死板，教条，片面的强调精准是对于瑜伽的一种片面的理解，这种局面不改变，瑜伽的本质将会丧失殆尽，瑜伽将不瑜伽了，我们为什么瑜伽，不就是为了身心的连接和自由吗，如此之教条的“精准”练习有些过度了，让我们逐步失去了练习瑜伽最终的目的“连接，空间，平衡”了。

　　精准和随意是互为补充的

　　精准和随意应该互为补充，我的练习和授课也强调精准，但是不过度；强调随意，但是也不过度；精准和随意需要平衡。精准需要努力，随意需要量力而行。

　　但是，我们心中要有一个信念，就是瑜伽练习的本质是“连接+空间+平衡=舒适放松”，这个不能够改变，目的是提高我们个体的觉知力，这是精准和随意的基础和前提。

　　我们的精准是服务于瑜伽的本质的，我们的随意也是服务于瑜伽的本质的，目的都是提高我们个体的觉知力的。

　　如果在一个战士第一式中，你只是在想大腿是内旋还是外旋，是通过股四头肌上提髌骨还是启动大腿后侧的肌肉，如果你还只停留在如此低级的层面，那就没有半点可能提升智慧和觉知力！

　　这种练习就是一种机械式的，数字化的，死板的，你并不知道战士第一是的练习目的是什么，战士第一式的感受是什么，只是傻傻的练习，到头来什么也没有，也就是说这个战士第一式的过程就根本没有启动任何感官的凝聚力。

　　调动身体的感觉器官，提升觉知力

　　不要为了体式而练习体式！

　　一个真正借助于精准练习服务于自己的练习者，是不会过度的依赖生理结构解剖的知识的，而是依靠自己的感觉器官向内的凝聚力，让这种凝聚力去扑捉体式练习中身体所发生的变化和心里的感受。

　　其实每一个人的感受都是不一样的，你不可以让学生找和你一样的感受，这是荒唐的事情。

　　当我们通过感官扑捉到僵硬的时候，就需要立即做出调整来缓解这个僵硬，让更多的努力去延展这个僵硬的地方；如果扑捉到尖锐的疼痛，更要立刻做出调整，调整应该是从根基开始的，然后是关节骨骼是否正位，然后重新延展肌肉，在延展的过程中用更加敏锐的感受去监控这个尖锐的疼痛是否好转，如果改善了，那么证明我们调整的方法是正确的，如果没有任何改善，那么还需要从根基调整。

　　怎样获取感知力呢？

　　这些过程，其实都是在动用我们本身固有的“感觉器官”的监控能力，这些能力的不断深入，不断灵敏，就预示着我们逐步拥有了一种觉察身心变化和控制的能力，这种能力是我们敢于面对困难和死亡的一种力量。我们练习瑜伽体式呼吸专注，就是获得这个“力量”。

　　相反，我们如果过度的去围绕生理结构解剖和单纯的健身锻炼的思路去练习体式，那么我们就会掉入一个身体表层的练习之中。那你就变成了：为了练习体式而练习体式！

　　有些人是为了让后侧大腿变细而练习战士第一式，有些人则是希望自己的战士第一式同书上大师的示范一样的完美好看，在这些目的支配下的体式行动没有让我们的感官内收，毫无感觉可言，也没有洞察的力量，更没有捕捉之后调整的过程，那么自然就无法觉悟自身。

　　作为老师，要引导大家做最独特的那片叶子

　　作为一个优秀的瑜伽老师，首先应该是自我练习的楷模，是让瑜伽的练习流淌过自己身心的练习者。其次，才是一个老师。

　　瑜伽老师只是指导你如何正确练习，而不是告诉你练习中有什么感觉。“感觉”是你自己练习的产物，而不是老师说出的感觉，正如世界上没有两个相同的树叶一样，每一个人在练习瑜伽的时候，比如战士第一式，感受都不是一样的，你只能够去感受你自己当下行动之后的战士第一式的感受，无人可以替代。老师说出的感受永远是他自己练习的感受。

　　很多学生，总是会问老师“我做的对不对，标准不标准？”，急需老师的肯定和认可而不是依靠自己的觉知去评判。

　　所以，作为一个优秀的瑜伽老师不应该去迎合学生或者是讨好学生，瑜伽练习的目的是提高觉知力，你机械式的伸展手臂是没有任何觉知力的，你应该把感觉纳入练习之中，感官的感觉细胞应该去捕捉这个行动所产生的＂味道＂，以此来提高＂辨别的能力＂，这个辨别力就是觉知力的萌芽。这样就不会让练习成为一种机械的模式，我们学习生理解构结剖学必须毕免机械式的练习，否则我们只是打着瑜伽的口号练习一个＂死板，机械式，纠结＂的生理结构解剖的体式练习了。