女性吃什么有助于减肥

　　很多女性对于自己的身材要求很严格，经常控制饮食来达到瘦身的目的，这样对健康是非常不利的，那么女性吃什么有助于减肥呢？下面为大家介绍。

　　有助减肥的食物

　　蘑菇：营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

　　小编推荐减肥妙招

　　为了给大家参考，如果不介意大家可以照我的方法自己试试，这是我基本每天的饮食和运动量：

　　饮食和运动量

　　1、早餐：一碗粥（随便什么都好，绿豆粥、红豆粥）、一碗自创的炒米饭（先倒油，再放入鸡蛋，然后是米饭，最后放入自己喜欢的蔬菜，什么都无所谓，但一定必须是熟的）。然后几片饼干（推荐无糖的奇客全麦饼干），和一小块蛋糕。

　　2、午餐：一般都是米饭和粥，配上一些蔬菜，当然我建议大家还是别戒肉，你少吃几块入绝不会能减几斤的，还是荤素搭配为好，饭后可以少吃点零食，如果有时间，饭后1小时后可以稍微动动，比如跳舞。

　　3、晚餐：一小碗米饭，蔬菜可以多吃，不过自己掌握分寸。

　　运动：拉伸小腿，左右各40下；自行车蹬腿运动，大概120下左右，记得完了之后要压腿；还有一些简单的弯腰拉腿运动，前后大约半小时就搞定。如果不嫌累的话，晚饭后一个小时后，可以跟着音乐跳兔子舞。