如何正确的挑战那些高难度瑜伽体式？

2017-09-02 来源：瑜伽柠檬标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：抱着虔诚的心态，不以追求高难度为目的，享受瑜伽的习练。突然有一天，很意外的发现自己突然能做到某个期待已久的体式。

每个瑜伽人无论身处哪个练习阶段

　　心中都会有自己的小目标

　　可能是拉伸要到达什么幅度

　　可能是要撑起某个体式

　　可能是在某个体式上能坚持更久

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　　挑战自己

　　是瑜伽人的一种情怀

　　我们这里说的“高难度”，可以是一个体式，可以是某个程度，也可以是稳定的保持。当我们在向着目标努力练习时，通常会出现这么几种情况：

　　---尝试和努力了很久，还是做不到，也不知道问题出在哪儿，难道自己真的没有练瑜伽的天分？可能这个体式真的不适合我，算了吧。

　　---通过循序渐进的习练，很久以后终于达到了自己的目标。完成了想要挑战的体式。

　　---抱着虔诚的心态，不以追求高难度为目的，享受瑜伽的习练。突然有一天，很意外的发现自己突然能做到某个期待已久的体式。

　　无论你已经完成某个目标，或者屡次尝到失败的滋味，你都应该从不断努力的经历中挖掘自己根本的问题。每个人都是独立的个体，身体条件状况各有不一。决定你是否能挑战自己的往往不是身体，而是大脑。

　　是什么阻碍了你挑战自己的路？

　　当你跟自己的身体死磕时，你可能忽略了这两点：

　　第一，心理的僵硬

　　阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，身体就会出现各种问题，而僵硬就是最直接，最共通的问题。

　　很多人都会由于身体的僵紧而难以完成那些挑战性的体式，但不要认为这里只是肌肉骨骼和韧带的僵硬，大多数来源于身体。

　　上师PattabhiJois说：如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。

　　我们的心理为什么会僵硬？

　　生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢，更何谈挑战高难度目标了。

　　另一方面，瑜伽练习时，做不到“非暴力”。如果你不爱惜自己的身体，又怎么去爱惜别人。身体发出轻微疼痛时，会向大脑发出信息，但很多人都是用视觉支配，看别人能做到的体式想着自己也能做到，从而进行攀比。大脑的浮躁，完全阻碍了你的进步。

　　第二，恐惧

　　瑜伽经中专门描述过关于恐惧的话题。练习瑜伽有五大障碍，而这五个障碍一直决定和左右着我们的练习能达到的高度。恐惧就是最大的障碍，而前四者都是对恐惧的积累

　　1.无知。对真理没有超然理解的人。

　　2.自我。但我们无知之后会产生以自我为中心的意识，这个时候容易让“小我”被扩大化。也就是你容易被自己的“小我”控制，而失去了对真我的认知。让我们无法看清自己。

　　3.对事物产生的执着。只专注于自己喜欢的东西，深陷于欲望当中。在瑜伽体式中的体现呢，举例来说，比如我做不到某个体式，但我又特别想做，就拼命去练习，甚至不在乎拉伤练伤为代价。或者是超越别人，去做一些别人做不到的体式。这就是一种欲望的驱使，也就是这里谈到的障碍：执着。瑜伽真正的目的就是建立我们和神性之间的联结。你过分执着某一个体式，可能就会联结到魔性的一面。

　　4.当我们过于执着时，就会产生一个更加大的障碍：嫉妒。去憎恨一个比自己做的更好的人。这时你的内心会变得越来越脆弱，固执。

　　5.以上4点的慢慢积累，就会形成---恐惧。正确追求高难度体式的勇气能很好的帮我们克服恐惧心。恐惧是最难过的一个障碍，如果你能克服这个，就会发现，你期待的目标成果都会随之而来。

　　哪些能帮助你挑战自己呢？

　　当你能克服大脑和心理的问题，那么你挑战高难度目标的路就已经成功了一大半，至少不会再走偏。还可以做哪些帮助自己达成心理的小目标？

　　第一，丰富自己的知识底蕴

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　　第二，专业老师的引导

　　无论你练习的多少年，你都永远是瑜伽的学生，不要羞于提问和求知。在探索更高层次的目标时，有时候老师的一句话或一个辅助会比你蒙头练习有效的多。

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　　第三，觉知和专注是根本

　　高难度的目标和体式，自然需要高层次的觉知和专注。当大脑问题不再扰乱你，那么你就要努力去达到更深层的体悟。