为什么说“筋长一寸，寿延十年”？瑜伽让筋“长”起来

        道，“筋长一寸，寿延十年”

　　从出生时候，可以轻松啃到自己的脚趾头，到年纪大了弯腰拉住脚都非常困难，“筋”的老化，是衰老的重要标志，也是身体老化的主要原因之一。

　　我们为什么不停的在衰老呢？

　　白天在单位埋头写案子、做报表，回家后忙着上网聊天、打游戏、看美剧……长期一动不动的姿势，使得如今很多中青年人的肌肉长期处于紧张状态，韧带、筋骨也随着老化。很多人是30岁的年纪，60岁的身体。身体的“筋”已经过早开始老化了。

　　筋老了，就是出现“筋缩”，也就是筋变短了，导致人们的活动能力受限。在长期伏案工作的办公室一族、学生等人群中，筋缩的现象非常普遍。

　　“拉筋”到底有什么好处？

　　我们可以先通过下面的条目进行自查：

　　颈部紧痛，腰强直痛；

　　弯腰很困难甚至无法弯腰，背紧痛；

　　腿痛及麻痹，不能蹲下；

　　长短腿（双下肢长短不齐），脚跟有放射性的牵引痛；

　　步伐开展不大、密步行走；

　　髋关节的韧带有拉紧的感觉；大腿不能抬举或不能横展，身体不灵活；

　　肌肉收缩或萎缩，手不能正常伸屈；

　　手、脚、肘、膝活动不顺。

　　以上的症状，有任何一条经常出现，影响正常活动，就意味着身体的相应部位可能已经出现筋缩的表现了。

　　拉筋除了让身材变得柔软外，还有什么好处呢？

　　1.强身健体

　　腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。常言道“人老腿先老”，坚持“拉三经”，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。

　　2.防腰腿痛

　　拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

　　3.加强肾功能

　　拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

　　4.增强性功能

　　拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。

　　5.诊断疾病

　　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝(膝盖反面)痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。

　　6.提高身体代谢

　　身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。

　　当然了，拉筋，也讲究原则和安全。

　　热身：

　　在拉筋之前必须先热身，比如说，利用小跑步使体温增加，提高拉筋的成效，减少受伤的机会。

　　动作要缓慢：

　　拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压，或别人施加外力帮忙。只要用力不当，都会造成伤害。

　　要注意“度”：

　　拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”，但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”，濒临受伤的程度便十分接近了。

　　晚上最佳：

　　每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间，进行柔韧性拉伸之前先要热身（慢跑）使体温升高，有助于提高拉伸幅度。

　　瑜伽就是“拉筋”的最好练习

　　分享几组简单的瑜伽拉伸的方法，人人可入门，让筋“长”起来：

　　一些适合女性的拉伸练习，也可以结合在自己平时的练习中：

　　适当进行“拉筋”锻炼，对预防身体老化、促进关节和肌肉韧带的灵活度，是有必要的。

　　需要提醒的是，“拉筋”不可急于求成，以免造成肌腱拉伤。特别是对老年人和长期缺乏锻炼的人来说，刚开始时动作幅度不要太大，用力不要过猛，不要轻易让别人施加外力帮忙。感觉有点“张力”或“酸”即可，而不要出现疼痛。练习前，最好先热身，比如慢跑5~10分钟，调动身体的血液循环和肌肉，减少受伤。