Amber-从零开始，循序渐进学会完美的倒立

2017-08-30 来源：瑜伽柠檬标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：本次课程适用于各个阶层的瑜伽爱好者，从零开始，强调每一个基础动作的强大，从无到有到高级，以顺位为主怎样从简单的体过渡变化到多样的高级体式，简单体式与高级体式的相透之处，针对性强，教授核心和收束的区别概念

　你该怎样学会倒立？

　　你是否还觉得手倒立、前臂倒立等遥不可及?

　　你是否练习了很久都掌握不了倒立的方法？

　　你的倒立体式中是否有很多错误，导致不适合不稳定？

　　本次课程适用于各个阶层的瑜伽爱好者，从零开始，强调每一个基础动作的强大，从无到有到高级，以顺位为主怎样从简单的体过渡变化到多样的高级体式，简单体式与高级体式的相透之处，针对性强，教授核心和收束的区别概念。

　　大部分人会认为做到力量的动作一定是核心很好，倘若有时把核心放掉，运用好收束法，那么真正的瑜伽也就才开始。所谓的轻松飘逸的练习正是运用好了收束。核心的练习必不可少，但是由核心转收束则是难上加难，这个练习的过程很漫长，所以需要正确的引导，练习便会事倍功半。把自身的觉知找到，熟悉身体的力点，大小位置的控制，学习在倒立体式过程中如何轻松不用蛮力不伤害肩膀，同时，在力量练习过程中如何与拉伸结合。

　　这6节课我们会教你循序渐进的完成真正完美的倒立，无论你是零基础还是有一定练习经验，都非常适合遵从这套练习方法。

　　关于瑜伽导师：Amber

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　　关于瑜伽的专业经验

　　美国国际联盟资深认证教练，Ashtanga精准顺位瑜伽培训课程导师，国家职业资格高级私人教练，有多年的瑜伽教学经验，多以TTC教学为主，擅长教学Ashtanga，yin，vinyasaflow…受邀于全国多家瑜伽，健康机构开办各类瑜伽培训及工作坊。

　　一个曾经176斤重的姑娘接触瑜伽时，一个平板撑都做不了，一个下犬5个呼吸都无法坚持，通过Ashtanga练习，此时的身轻如燕真的不是体重减轻那么简单。都说她是最刻苦的，永远比别人能多坚持几个呼吸。这个过程对于Amber来说比任何人都要痛苦，她放弃了先前高薪高地位的艺术工作，只因为瑜伽治好了职业给她带来的常年肩颈问题及很严重的哮喘。Amber每天的晨练刮风下雨大冬天也从不找理由不练习，每天晨练几乎需要两个半小时以上，然后继续第二场的力量平衡，一周至少有三天是6小时以上的练习。别人的汗水时间都跑哪去了，静下心来去聆听一份真实励志的故事！

　　Amber老师教学风格幽默风趣，在教学中喜欢把气氛调到最嗨，这样的风格能够让很多人感受到快乐开心的练习瑜伽。上过她课的学生都会发现在课堂中学到的不仅是瑜伽体式，更是人生的哲理与态度。从体式里，可以看到那个人的思想，你的头脑不够坚定，那么你的腿肯定也会左右摇晃，Amber老师除了教导体式，同时也在训练学生的意志力和坚定的心。

　　课程解决问题和适合人群

　　1、任何基础想要练习倒置体式的瑜伽人；

　　2、针对少有时间去瑜伽馆练习的人群，基础练习者更需要正确的指导；

　　3、想提升突破体式瓶颈期的人群；

　　4、在馆里学习只有口令课无细节指导的人群。

　　课程编排和观看方式

　　Day1：8月28日14:00pm-15:00pm

　　由拜日式分解每一步关于倒立的点，懂得如何运用身体的位置化解掉蛮力的错误练习。

　　Day2：8月31日14:00pm-15:00pm

　　由一些常见的基础体式演变成偏难的倒置体式。

　　Day3：9月4日14:00pm-15:00pm

　　基本在家练习的正确方法。