咖啡减肥靠谱吗？

　　减肥大法，可谓无奇不有，但有种减肥法，你一定听说过，“咖啡减肥法”，网上能搜出各种各样的说法及咖啡减肥食谱，甚至各种成功案例，更有甚者，纯以咖啡为食的减肥法。

　　咖啡真的那么神奇吗？！

　　喝咖啡到底能不能减肥？

　　咖啡，确实可以帮助我们减掉一点体重，但它并不能从根本上让我们真的减脂瘦下来，也不能帮助我们永久保持好身材不反弹。科学的饮食加上规律的运动，才是减肥的根本之道。

　　提高新陈代谢加速脂肪分解

　　咖啡因在一定时间内，能提高新陈代谢率3-11%，可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。

　　有助于消除水肿

　　体内水肿会让我们看起来更胖，咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况，让你看起来瘦。

　　怎么样喝咖啡最好？

　　1.建议选择黑咖啡

　　100克的黑咖啡只有2.5大卡的热量，拿牛奶来作对比，100克的全脂牛奶54大卡，一杯200ml的牛奶含有热量108大卡，适合减肥人群选择。

　　2.建议上午或午饭后喝因为，此时的咖啡，能抵御饭后的昏昏欲睡，并持续3～4小时，而且饭后喝咖啡，还有利于食物的消化和吸收。

　　3.运动前1个小时喝喝下去到被身体完全吸收，需要30-120分钟。所以建议在运动前40－60分钟喝，这样有助训练效果最大化。咖啡因通过刺激中枢神经系统，加快了新陈代谢，并且可以让脂肪更早、更多地参与到消耗中，并增加肌肉对脂肪的利用率，燃脂更高效。

　　4.咖啡虽好也要适量

　　每天摄入200～400mg咖啡因是有益的，黑咖啡大约为星巴克超大杯的量，益处涉及大脑、心脏、消化、糖尿病、痛风和癌症等。一般说来，每天摄入500～600mg咖啡因，就会对健康产生负面影响。表现为不安、焦虑、易激动、兴奋、肌震颤、睡眠紊乱、头痛、感觉障碍、心脏及胃肠症状等。

　　相信大家对于咖啡，都有自己不同的喜好及其他的理解，可以在文章底部的留言区写出你的想法或者问题。