您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 不要骗我,吃坚果也能减肥!

不要骗我,吃坚果也能减肥!

2017-08-29 来源:医学减重  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:坚果虽然脂肪含量高,热量高,但坚果里的脂肪主要是不饱和脂肪酸,属于人体不能自行合成脂肪酸,是对血压、胆固醇等更有益的脂肪。

  对于减肥的小伙伴们,坚果真的不能吃吗?

  答案是

  能

  最新研究发现:每天吃一小把坚果可以让体内的血清素水平更高,从而更有助于降低食欲,减少腹部脂肪,减少心脏疾病。

  坚果的营养价值很高

  是现在人的10大营养食品之一

  坚果中含有蛋白质和优质的脂肪,多种维生素(维生素B、E等)微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。

  优质脂肪酸,更益健康!

  坚果虽然脂肪含量高,热量高,但坚果里的脂肪主要是不饱和脂肪酸,属于人体不能自行合成脂肪酸,是对血压、胆固醇等更有益的脂肪。

  饱腹感强,GI值低!

  坚果虽然热量很高,但GI值确很低,含有丰富的膳食纤维,吃小小一把就能有很强饱腹感……,膳食纤维和油脂共同作用,有很好的润肠效果,在某种程度上是可以帮助减肥。

  每天该吃多少?

  坚果虽好,吃多了肯定还是会胖的……

  所以,每天建议吃30g左右的量

  运动前后不要吃坚果?

  尽量避免运动前后吃坚果,其他时间请随意享用。

  因为坚果的脂肪含量高,运动前后吃的话,会影响生长激素的分泌,严重影响训练效果,可能练了白练!

  原味坚果更好

  不建议吃那种过分加工过的坚果,盐味坚果、蟹黄坚果、奶油坚果等,最好选择未经加工的“原味”坚果。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房