对于减肥的小伙伴们,坚果真的不能吃吗?
答案是
能
最新研究发现:每天吃一小把坚果可以让体内的血清素水平更高,从而更有助于降低食欲,减少腹部脂肪,减少心脏疾病。
坚果的营养价值很高
是现在人的10大营养食品之一
坚果中含有蛋白质和优质的脂肪,多种维生素(维生素B、E等)微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。
优质脂肪酸,更益健康!
坚果虽然脂肪含量高,热量高,但坚果里的脂肪主要是不饱和脂肪酸,属于人体不能自行合成脂肪酸,是对血压、胆固醇等更有益的脂肪。
饱腹感强,GI值低!
坚果虽然热量很高,但GI值确很低,含有丰富的膳食纤维,吃小小一把就能有很强饱腹感……,膳食纤维和油脂共同作用,有很好的润肠效果,在某种程度上是可以帮助减肥。
每天该吃多少?
坚果虽好,吃多了肯定还是会胖的……
所以,每天建议吃30g左右的量
运动前后不要吃坚果?
尽量避免运动前后吃坚果,其他时间请随意享用。
因为坚果的脂肪含量高,运动前后吃的话,会影响生长激素的分泌,严重影响训练效果,可能练了白练!
原味坚果更好
不建议吃那种过分加工过的坚果,盐味坚果、蟹黄坚果、奶油坚果等,最好选择未经加工的“原味”坚果。
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健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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