我们经常说练习瑜伽,
但是你到底是练呢,
还是比划比划呢,
还是还有其他的心态?
最近小伙伴们发来了一篇文章,里面提到瑜伽并非是一种运动。的确传统的瑜伽并不是一项运动,而是为了开启哲学这道大门而设置的钥匙。可是现代人多数比较急躁,身体也总处于亚健康的状态,所以瑜伽演变成了强身健体为主,培养内心为辅的一项运动。你将瑜伽看成什么,它就会给你带来什么。你觉得它是一种哲学,那么他就会给你带来质的变化,如果你仅仅当做是一项运动,那么最后也就停留在了强身健体这一层上。
我们当然希望大家将瑜伽视为一种哲学生活,一种精神状态,一种生活方式,而并非简简单单的伸展手手脚脚的运动。但是首先你需要弄明白什么是练习。我工作室有一个很可爱的小女孩,每次接电话的时候都说“我在学瑜伽”,我知道她是在用心的去学,而不是单纯只是练瑜伽。
练习可以分为练和习的部分,很多人都停留在练这一步,还没保证一定的频率。我们说瑜伽是一种苦行,如果只是摆个造型再拍张照片那么你是在做一个叫做瑜伽的体操,还是表演类的,所以你的练习不要流于表面。练习是需要保持一定的频率以及一定的时间,三天打鱼两天晒网这样的练习方式是不可行的。而去除了去练,你还要去学习。
有时候出门学习遇到的小伙伴,他们不是瑜伽教练,他们甚至没有太多练习的经验,但是只是希望多了解瑜伽一点,有的去报名TTC,有的去报名工作坊等等,我很佩服这些人,肯花时间精力去学习瑜伽,相反有很多办了张卡很多天都不去练习,这是两种不同的态度,自然也会有两种不同的收获。
另外学习瑜伽的时候方法也很重要的,不是一味的去模仿,模仿终究是模仿一个表象,而是要理解,感悟,身体力行的去表达你的大脑。我们就拿战士二式来做例子。你看到的是一个双腿分开向两侧,手臂向两侧延伸的体式,在细化一些,老师说要让关节正位,但是做完战士二式始终觉得双腿酸软无力,腰也很痛,这是因为你在模仿老师的样子,而不是用你的心去感受这个体式,你试试用耳朵去听,用心去感受,再用身体做出来,效果可能会好很多。(你的战士二式为什么做起来那么累?)
之前说过战士二这个体式前面的手是未来,后面的手是过去,而我们需要你的身心在当下,很多时候我们的身体是在过去,心却在将来,而练习瑜伽的时候我们希望你能身心俱在当下。如果你只带着心去练习,行动可能会变得缓慢,因为想的太多;如果你只带着身体去练习,那么练习会变得很水。最简单的就是当你练习之后你会感觉身体很酸很痛,甚至难受,其实在练习的时候你的身体已经感受到了,但是你并没有留意,这是因为你只是当它是一个强身健体的运动,带了身体却忘了内心。
从下一节课开始,带上你的心真正的去练习瑜伽吧,你会收获很多,远远超过现在。从调息开始到摊尸结束,你要留心你的心是不是在当下,而不是在其他的地方。
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健客价: ¥107五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥64FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥205用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥63用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥48用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥73适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥71本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥63.5适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥16捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥132适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥101适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49用于2型糖尿病。 单药治疗:可作为单药治疗,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 联合治疗:当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于对于1型糖尿病和糖尿病酮症酸中毒的有效性尚未确定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮症酸中毒的患者。
健客价: ¥50改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥341.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗,血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价: ¥9.9改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86