每个瑜伽人无论身处哪个练习阶段
心中都会有自己的小目标
可能是拉伸要到达什么幅度
可能是要撑起某个体式
可能是在某个体式上能坚持更久
……
挑战自己
是瑜伽人的一种情怀
我们这里说的“高难度”，可以是一个体式，可以是某个程度，也可以是稳定的保持。当我们在向着目标努力练习时，通常会出现这么几种情况：
---尝试和努力了很久，还是做不到，也不知道问题出在哪儿，难道自己真的没有练瑜伽的天分？可能这个体式真的不适合我，算了吧。
---通过循序渐进的习练，很久以后终于达到了自己的目标。完成了想要挑战的体式。
---抱着虔诚的心态，不以追求高难度为目的，享受瑜伽的习练。突然有一天，很意外的发现自己突然能做到某个期待已久的体式。
无论你已经完成某个目标，或者屡次尝到失败的滋味，你都应该从不断努力的经历中挖掘自己根本的问题。每个人都是独立的个体，身体条件状况各有不一。决定你是否能挑战自己的往往不是身体，而是大脑。
是什么阻碍了你挑战自己的路？
当你跟自己的身体死磕时，你可能忽略了这两点：
第一，心理的僵硬
阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，身体就会出现各种问题，而僵硬就是最直接，最共通的问题。
很多人都会由于身体的僵紧而难以完成那些挑战性的体式，但不要认为这里只是肌肉骨骼和韧带的僵硬，大多数来源于身体。
上师PattabhiJois说：如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。
我们的心理为什么会僵硬？
生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢，更何谈挑战高难度目标了。
另一方面，瑜伽练习时，做不到“非暴力”。如果你不爱惜自己的身体，又怎么去爱惜别人。身体发出轻微疼痛时，会向大脑发出信息，但很多人都是用视觉支配，看别人能做到的体式想着自己也能做到，从而进行攀比。大脑的浮躁，完全阻碍了你的进步。
第二，恐惧
瑜伽经中专门描述过关于恐惧的话题。练习瑜伽有五大障碍，而这五个障碍一直决定和左右着我们的练习能达到的高度。恐惧就是最大的障碍，而前四者都是对恐惧的积累
1.无知。对真理没有超然理解的人。
2.自我。但我们无知之后会产生以自我为中心的意识，这个时候容易让“小我”被扩大化。也就是你容易被自己的“小我”控制，而失去了对真我的认知。让我们无法看清自己。
3.对事物产生的执着。只专注于自己喜欢的东西，深陷于欲望当中。在瑜伽体式中的体现呢，举例来说，比如我做不到某个体式，但我又特别想做，就拼命去练习，甚至不在乎拉伤练伤为代价。或者是超越别人，去做一些别人做不到的体式。这就是一种欲望的驱使，也就是这里谈到的障碍：执着。瑜伽真正的目的就是建立我们和神性之间的联结。你过分执着某一个体式，可能就会联结到魔性的一面。
4.当我们过于执着时，就会产生一个更加大的障碍：嫉妒。去憎恨一个比自己做的更好的人。这时你的内心会变得越来越脆弱，固执。
5.以上4点的慢慢积累，就会形成---恐惧。正确追求高难度体式的勇气能很好的帮我们克服恐惧心。恐惧是最难过的一个障碍，如果你能克服这个，就会发现，你期待的目标成果都会随之而来。
哪些能帮助你挑战自己呢？
当你能克服大脑和心理的问题，那么你挑战高难度目标的路就已经成功了一大半，至少不会再走偏。还可以做哪些帮助自己达成心理的小目标？
第一，丰富自己的知识底蕴
除了和老师同学们的互动交流，我们公众号很多干货文章都能帮到你：
「瑜伽柠檬」所有精华干货文章集合，赶紧收藏！
第二，专业老师的引导
无论你练习的多少年，你都永远是瑜伽的学生，不要羞于提问和求知。在探索更高层次的目标时，有时候老师的一句话或一个辅助会比你蒙头练习有效的多。
如何选择一个专业靠谱的瑜伽老师？
第三，觉知和专注是根本
高难度的目标和体式，自然需要高层次的觉知和专注。当大脑问题不再扰乱你，那么你就要努力去达到更深层的体悟。
我们总在说瑜伽中的“专注”，到底应该怎样专注？
瑜伽老师常挂在嘴边的“觉知力”，到底是什么鬼？
活在战士三式的觉知中，而不是死在战三的细节之上
第四，学会分辨身体信号
因为每个人都是不同的个体，我无法给你一个通论。但在不断练习的过程中，身体的疼痛、疲惫、退步反弹这些信号，你都要格外注意。什么时候你该加倍练习，什么时候该停下来沉静，掌握好分寸。不练是懒，练多是贪，在拿下高难度体式的过程中总卡住，往往不是因为不够努力，而是太过急功近利。
瑜伽要从享受疼痛开始？呵呵！
“代偿”的危害在瑜伽中到底有多可怕？如何避免？
第五，利用辅具
一切辅具都可以帮助我们更加精进，更容易在挑战体式时找到觉知。要学会适当运用，但不能过度依赖。
瑜伽路上那些不会说话的朋友，才是我们最好的老师！
最后，那些大家都期挑战的体式，给你们引个路：
如何安全循序渐进的练成一字马（神猴式）？
盘莲花全攻略，再也不用担心膝盖脚踝受伤了！
谁是舞王？你所不知道的舞王式全解！
你为什么做不好一个手倒立？
头倒立不是人人都能随处做的体式！
你看似做到了头倒立，其实存在这么多问题！
看完你还会惧怕坐角式吗？
不管你现在处在哪个阶段，离自己的想挑战的目标还有多远，都要记得坚持练习和接纳自己，感恩你或成功或失败的历练。来练习，就是最难的体式！
1、用于治疗功能性便秘。2、用于术前肠道清洁准备：肠镜及其它检查前的肠道清洁准备。
健客价： ￥751、对症治疗与肠道功能紊乱有关的疼痛、排便异常和肠道不适 ; 2、对症治疗与胆道功能紊乱有关的疼痛 ; 3、为钡灌肠做准备。
健客价： ￥34用于术前肠道清洁准备，大肠内窥镜检查和钡灌肠X射线造影及其它检查前肠道清洁准备。
健客价： ￥451、用于治疗功能性便秘。 2、用于术前肠道清洁准备：肠镜及其它检查前的肠道清洁准备。
健客价： ￥35适用于测量成人的收缩压、舒张压和脉率，其数值供诊断参考用。
健客价： ￥6991.嗜铬细胞瘤的治疗和术前准备。 2.周围血管痉挛性疾病。 3.前列腺增生引起的尿潴留。
健客价： ￥10本品适用于治疗细菌性痢疾或其他细菌性肠道感染，亦可用于结肠手术前准备。
健客价： ￥13抗甲状腺药物。适用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于：病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者，青少年及儿童、老年患者；甲状腺手术后复发，又不适于用放射性131I治疗者；手术前准备。
健客价： ￥10.5用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于：病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者；青少年及儿童、老年患者；甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者；手术前准备；为131I放疗的辅助治疗。
健客价： ￥145适用于重度难治性结节性痤疮（结节性痤疮，即直径] 5rmn的炎性损害，结节可能化脓或出血）。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应，故应该在其他常规治疗（包括系统性抗生素治疗）无效时才能考廛。另外，由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷，女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
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健客价： ￥56用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于： 1.病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者。 2.青少年及儿童、老年患者。 3.甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者。 4.手术前准备。 5.作为131I放疗的辅助治疗。
健客价： ￥14甲状腺机能亢进的内科治疗，甲状腺手术前准备，以减少麻醉和手术后并发症，防止诱发甲状腺危象，甲状腺危象。
健客价： ￥18用于各种类型的甲状腺功能亢进症，尤其适用于： 1.病情较轻，甲状腺轻至中度肿大患者； 2.青少年及儿童、老年患者； 3.甲状腺手术后复发，又不适于放射性131I治疗者； 4.手术前准备； 5.作为131I放疗的辅助治疗。
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健客价： ￥15适用于重度难治性结节性痤疮（结节性痤疮，即直径] 5rmn的炎性损害，结节可能化脓或出血）。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应，故应该在其他常规治疗（包括系统性抗生素治疗）无效时才能考廛。另外，由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷，女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价： ￥551.甲状腺功能亢进的药物治疗，尤其适用于不伴有或伴有轻度甲状腺增大（甲状腺肿）的患者及年轻患者。 2.用于各种类型的甲状腺功能亢进的手术前准备。 3.对于必须使用碘照射(如使用含碘造影剂检查)的有甲状腺功能亢进病史的患者和功能自主性甲状腺瘤患者作为预防性用药。 4.放射碘治疗后间歇期的治疗。 5.在个别的情况下，因患者一般状况或个人原因不能采用常规的治疗措施，或因患者拒绝接受常
健客价： ￥32百普素适用于胃肠道功能有损失，而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人，主要用于： 1.代谢性胃肠道功能障碍：胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病；2.危重疾病：严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期；3.营养不良病人的手术前喂养；4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价： ￥75用于缓解胃肠道痉挛和运动功能障碍(肠易激综合征，胃炎，胃十二指肠炎，肠炎，食管病变)。也可用于内窥镜检查前准备(食管-胃-十二指肠镜，结肠镜，直肠镜等)。
健客价： ￥35本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人，主要用于： 1． 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2． 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3． 营养不良病人的手术前喂养 4． 肠道准备 本品能用于糖
健客价： ￥90本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于： 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价： ￥100适用于重度难治性结节性痤疮（结节性痤疮，即直径] 5rmn的炎性损害，结节可能化脓或出血）。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应，故应该在其他常规治疗（包括系统性抗生素治疗）无效时才能考廛。另外，由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷，女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价： ￥99适用于重度难治性结节性痤疮（结节性痤疮，即直径] 5rmn的炎性损害，结节可能化脓或出血）。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应，故应该在其他常规治疗（包括系统性抗生素治疗）无效时才能考廛。另外，由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷，女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
健客价： ￥320适用于重度难治性结节性痤疮（结节性痤疮，即直径] 5rmn的炎性损害，结节可能化脓或出血）。 由于使用异维A酸后有明显的不良反应，故应该在其他常规治疗（包括系统性抗生素治疗）无效时才能考廛。另外，由于异维A酸可能导致严重的出生缺陷，女性患者中仅适用于不准备或不能妊娠者。
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