在以往没有体脂率概念的年代,减肥就是体重计上的数值,再加上对卡路里的计算。少吃一点加上做有氧运动,然后体重下降一点就代表这成功有效。
那时候人们都不会考虑减掉的体重是什么东西,只关心体重计上的数字变化。
身体里有很多会影响体重的因素,水分,脂肪,肌肉等等,我们首先要明确,身材的外形“胖”是由脂肪造成的。
科学减肥要做的事是减脂,而不是减重。市面上很多快速减肥的方法,无非就是帮你脱水(与泻药相类似的减肥药),非常容易反弹而且很伤害身体的健康,也是国家明令禁止的做法。
很多胖友急于求快,求减重的心里,让那些不良商家赚得盆满钵满的,无非就是用了些“不靠谱”的办法,琳琅满目的减肥产品,大都是不科学的,伤身体的。
如何正确的减肥呢?
科学的减肥,首先时间上不能急,很多人在意时间,恨不得今天动了,吃了,明天就有效果。
一、摆正心态
肥胖不是一天两天产生的,是由长期的生活习惯(饮食,睡眠,运动缺乏等)造成的,改变一个生活习惯,并且让身体随之适应,至少需要三个月时间。
这也是我们之所以建议您使用产品3个月作为一个疗程的原因。
二、适量的运动
目的是燃烧热量,消耗体内多余的脂肪,加强身体的代谢机能。
运动前建议服用左旋肉碱泡腾片可加速运动过程中脂肪的燃烧速度,让运动效果事半功倍噢~
三、维持正常的饮食
说到减重会有个固有印象,就是少吃,如果以节食来减脂,通常成效会很差,甚至会有反效果。即时节食减肥成功了,之后也100%会复胖回来!
所以减肥一定不能靠节食,而是调整饮食结构。减少油脂,糖类的摄入,增加蛋白质,粗粮,果蔬等优质食物的摄入量,少吃多餐,不要让身体挨饿,才是你成功减肥的正道。
下面推荐几款可以抑制油脂、糖类摄入和增加膳食纤维的产品给大家:
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥398有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥79用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。
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健客价: ¥504奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥999减少脂肪、降低体重的同时不减少水分和肌肉。
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